GonfioDieta

[robj]

Per chi se ne intende o chi ha già fatto o fa gare di bodybuilding o servizi fotografici... domani pomeriggio ho un servizio fotografico e domani devo fare ricarica di carbo (ho cominciato la scarica ieri pomeriggio e tutt'oggi non ho toccato carbo).

Quali sono gli alimenti da preferire?
A parte la frutta secca, altro?
Al supermercato ho trovato soltanto albicocche e fichi secchi (mi è stato consigliato di non usare uva e prugne perché gonfiano l'intestino).
Cercavo anche banane secche, ma non le ho trovate, magari domattina fò un salto in un altro supermercato

[Jerrika]

Anche dal fruttivendolo (di quelli ben forniti), puoi trovare svariati tipi di frutta secca...

[Gawain]

Riso...anche quello soffiato

[robj]

thanx

Stamattina sono stato da un fruttivendolo, ma sempre le solite albicocche, fichi, uva e prugne
La tipa poi voleva rifilarmi un "misto macedonia" già confezionato, con dentro anche banane, datteri... ma negli ingredienti c'era anche olio, conservanti e altre porcherie!!!
Domattina fò un giretto a vedere se trovo un fruttivendolaia + fornita
e poi passo al supermercato a prendere qualche galletta di riso soffiato. Le gallette hanno un alto IG mi sembra... ma come funziona esattamente la ricarica di carbo del giorno gara?

Tutti gli alimenti più secchi possibili ricchi di carbo semplici e privi (o quasi) di grassi e proteine vanno bene, senza badare al discorso IG o c'è qualche altro fattore da prendere in considerazione?
Thanxxx
robj

[Zio]

Originally posted by Gawain
Riso...anche quello soffiato

perfetto.....gallette di riso senza sodio,maccheroni bianchi ben cotti,biscotti tipo savoiardi a basso tenore di grassi

[Niko]

Ma non è troppo tardi iniziare la ricarica lo stesso giorno della gara? Secondo me non fai in tempo a gonfiarti come si deve....

[robj]

Hai ragione Niko, ma devo fare un servizio fotografico e sono già molto tirato, sono 1.72 cm per 72 Kg, 65% massa magra e 5.50% grasso
Il tipo che mi segue un pò in palestra mi ha sconsigliato di fare una gran scarica/ricarica sia perché rischio di svuotarmi troppo, sia perché ad un servizio fotografico non bisogna presentarsi con le vene in bella vista come ad una gara di bodybuilding.
Non so, io ho seguito il suo consiglio e ho cominciato la scarica carbo solo ieri pomeriggio (1 giorno e 1/2 insomma) e domattina ho 6/8 ore di tempo per la ricarica.
Comunque sto messo bene e devo soltanto fare delle foto, domani vedrò se questa piccola scarica/ricarica avrà dato qualche risultato in più.
Vi farò sapere magari vi fò vedere anche qualche foto, c'è anche una modella domani