metabolica in massa AHHHHHHHHHHH

[Zio]

lUNEDì INIZIERò IL PERIODO DI SHIFT MANTENENDOMI SULLE 3000 kcal...la dieta sarà più o meno questaLa metabolica è 3019Kcal

COLAZIONE
300Ml albumi
40g noci braz.
15g lecitina di soia
10g olio di lino

SPUNTINI

1°
120g auricchio
20g arachidi

2°
120g tacchino
40g arachidi
20g parmigiano

PRANZO

120g tacchino
300g lattuga
10g olio di lino+10g olio di oliva
20 g parmigiano

CENA
200g nasello
300g lattuga
20g olio (lino+olivass)
30g arachidi

Pre-Bed

30g pro latte concentrate +10g olio di lino

le prime 2 settimane sostituirò la frutta secca con oli e un pò di formaggi,per essere sicuro di stare sotto i 30g di carbs..

Vi terrò aggiornati.sarà anche un modo per tenere duro,visto che temo che gli allenamenti nei primi 7-10 gg potranno risentirne un pò..attualmente quando nn mi alleno consumo 220g di carbo ca.
...spero cmq di nn soffrire per un abbassamento dei carichi...l'obbiettivo è crescere ancora,vorrei rimanere in massa fino all'anno prossimo e poi verso maggio/giugno 2003 fare una def. coi controca**i

ora peso 82.8kg col 9% di B.F.(altezza180cm)
Anzianità d'allenamento 19 mesi

Se riesco metterò delle foto...sto maledetto scanner

[MISTER X]

ottima.cmq se la usi per la massa dovresti aumentare e non di poco le kcal in base a quello che dice DP.

però un post solo bastava.

[Napalm]

Originally posted by MISTER X
ottima.cmq se la usi per la massa dovresti aumentare e non di poco le kcal in base a quello che dice DP.

però un post solo bastava.

Macchè...adesso è moderatore!!!

Ha voluto fare lo SBORONE!!!!

Te la do io la metabolica...lo faccio io lo shift!!!

Attento che al posto del metabolismo ti metto il motore della ferrari 399

[Zio]

Originally posted by Napalm


Macchè...adesso è moderatore!!!

Ha voluto fare lo SBORONE!!!!

Te la do io la metabolica...lo faccio io lo shift!!!

Attento che al posto del metabolismo ti metto il motore della ferrari 399

xMisterX...

le calorie le aumenterò dalla terza settimana,visto che ora sono sulle 3000Kcal farò come dice DP cioè nn varierò troppo le kcal stando a vedere come reagisce il corpo...certo se mi sento deboluccio un paio di cucchiai di olio di lino ci scappano

Ragazzi,con l'attuale dieta xò stò ottenendo ottimi risultati cioè mi asciugo e mantengo il peso......sono dubbioso...anche se la metab. mi tenta davvero a manetta ahhhhh le ultime indecisioni...

P.S. Oggi ho fatto un par di scatti...quando finisco il rullino le sviluppo e se vengonbene forse,ma forse...le posto

[body2]

xzio: che dieta hai seguito fino ad ora?

[lo zar]

Vai Zion provala e tienici aggiornati......
La dieta è ottima....bravo
Usa però anche l'olio di soia e quello di girasole (un mix perfetto sarebbe lino+girasole )

In massa con la metabolica la vera differenza (oltre alle calorie)la fa l'allenamento.
Le principali consuderazioni che posso dirti sono:

1) nei gg successivi alla ricarica la forza ti sprizzerà da tutti i pori ....Quindi allena in questo momento i muscoli "deboli" in quanto riuscirai ad allenarti con massima intensità (provato )
2)L'effetto + anabolico dell adieta si verifica appunto nel fine settimana, quindi potresti anche allenare le parti del corpo + deboli prima della ricarica....Nn ci sarà tutta quella intensità (come se ti allenassi dopo l aricarica) ma i muscoli allenati un questo momento esploderanno con l'arrivo di carbo e proteine e dell'insulina stessa........

Per ora fatti sto bello shift...poi cominceremo a parlare di "beef" vero

[Zio]

Originally posted by body2
xzio: che dieta hai seguito fino ad ora?

niente di speciale.....2g di pro per kg 1g di grassi per kg e 220g di carbo quando nn mi alleno che salgono i gg di allenamento.
Frutta solo al mattino e prima del w.o.

Infatti ora ho dei grossi dubbi...insomma,potrei tenere sta dieta comoda comoda ancora almeno fino ad Agosto e poi a Settembre,in concomitanza col nuovo ciclo di massa(idealmente,visto che stò sempre in massa) dare lo start alla metabolica.....sò proprio indeciso cassaruola.

I fatti sono che adesso nn mi vedo malaccio,salgo pochio etti per volta,ma pulito.....nn sò se è una coincidenza fortunata o che...infatti ,mi piacerebbe continuare a provare.....però giustamente la metabolica mi tenta assai.....

Più che altro mi scoccia che ch'ho dato e ch'ho dato col dubbio metabolica o no che ho rotto le palle ad un mio Amico cass........

Se nn la comincio Lunedì vi tengo cmq aggiornati e ritirerò su il post a fine Agosto

[lo zar]

se ti vuoi vedere ancora "pulito" pur essendo in massa...te la consiglio vivamente......essendoci anche l'estate di mezzo

Pochi kiletti (con tutte le tattiche adeguate ) ma bonissimi.....e su questo posso assicurartelo avendola provata in bulking sta maledetta dieta........

[Body80]

Originally posted by lo zar
In massa con la metabolica la vera differenza (oltre alle calorie)la fa l'allenamento.
Le principali consuderazioni che posso dirti sono:
1) nei gg successivi alla ricarica la forza ti sprizzerà da tutti i pori ....Quindi allena in questo momento i muscoli "deboli" in quanto riuscirai ad allenarti con massima intensità (provato )
2)L'effetto + anabolico dell adieta si verifica appunto nel fine settimana, quindi potresti anche allenare le parti del corpo + deboli prima della ricarica....Nn ci sarà tutta quella intensità (come se ti allenassi dopo l aricarica) ma i muscoli allenati un questo momento esploderanno con l'arrivo di carbo e proteine e dell'insulina stessa........
Per ora fatti sto bello shift...poi cominceremo a parlare di "beef" vero

Giuste considerazioni. Io facevo la seconda opzione quando ho provato la metabolica (sia sotto che quando ero pulito, si fa per dire).
L'allenamento dovrebbe essere intensissimo e con poco volume.

A proposito sarei curiosissimo di vedere una tua foto e anche una dello zar!

[Zio]

i miei punti peggiri ora sono petto e gambe.....farei appunto le gambe il ven. e il petto il lunedì.

Cass' sono davvero tentato...ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh sono solo indeciso perchè anche ora nn mi trovo male.....solo che vorrei davvero fare un saltino "di qualità" in termini di massa...

[MISTER X]

Originally posted by Napalm


Macchè...adesso è moderatore!!!

Ha voluto fare lo SBORONE!!!!

Te la do io la metabolica...lo faccio io lo shift!!!

Attento che al posto del metabolismo ti metto il motore della ferrari 399

eheh...capomeccanico ferrariii....

[MISTER X]

dai decido io per te...provala.

[body2]

Dai provala anche io sono interessato alla metabolica in massa.
Ma segui quello che dice di paquale? cioè 55xpeso corporeo desiderato(in modo ragionevole)?
No perchè cosi verrebbero quantità enormi di kcal e anche di proteine altro che 2gr per kg di peso corporeo.