Da dove prendete le kcal dei CARBO nel....

[giaga]

Da dove prendete le kcal dei CARBO nel secondo giorno di ricarica?
Cioè secondo McDonald io dovrei mangiare circa 310gr di carbo a basso IG il 2° giorno di ricarica, ora 310x4=1240kcal di CARBO A BASSO IG....e dove ***** me le tolgo fuori 1240 kcal di CARBO A BASSO IG?....Devo mangiare un paio di kg di frutta e verdura?

Ditemi che ci sono anche altri carbo a basso IG, vi prego!
O ditemi voi come fate....

[MISTER X]

fiocchi d'avena,'orzo,frutta,fruttosio,wasa,pane di segale,all bran,orzo......

[giaga]

Originally posted by MISTER X
fiocchi d'avena,'orzo,frutta,fruttosio,wasa,pane di segale,all bran,orzo......

alimenti normali nn ce ne sono?

[giaga]

Originally posted by MISTER X
fiocchi d'avena,'orzo,frutta,fruttosio,wasa,pane di segale,all bran,orzo......

alimenti normali nn ce ne sono?

Cmq sto pensando di nn fare il 2° giorno di ricarica....

[Gawain]

a me sembrano alimenti normalissimi....

...mai sentito parlare della frutta?

[giaga]

Originally posted by Gawain
a me sembrano alimenti normalissimi....

...mai sentito parlare della frutta?

Si ma il fatto è che dovrei mangiare un paio di kg di frutta e verdura per raggiungere le 1200kcal dei carbo il 2° giorno di ricarica....

Se 1 kg di mele sono 426 kcal devo mangiare 3 kg per raggiungere le 1200kcal....

Voi come fate? Vi ingozzate di frutta? Mangiate 3 kg di mele ad esempio?

[MISTER X]

io mica ho scritto solo frutta.

pensa a raggiungere la quota di carbo sia del primo che del secondo giorno in base ai GRAMMI non alle Kcal.
ricordalo.

e cmq hai molte alternative,non solo la frutta.

[Bbe(a)r]

Originally posted by MISTER X

pensa a raggiungere la quota di carbo sia del primo che del secondo giorno in base ai GRAMMI non alle Kcal.
ricordalo.

Che hai voluto dire?

[giaga]

Originally posted by MISTER X
pensa a raggiungere la quota di carbo sia del primo che del secondo giorno in base ai GRAMMI non alle Kcal.

Non ha senso....se raggiungo i gr automaticamente raggiungo le kcal....nn credi?

Cmq tutti quelli che mi hai consigliato tu nn sono alimenti "normali", a parte i fiocchi d'avena, e quindi bisogna comprarli, e io nn c'ho voglia....

Altri suggerimenti?

[MISTER X]

Originally posted by giaga


Non ha senso....se raggiungo i gr automaticamente raggiungo le kcal....nn credi?

Cmq tutti quelli che mi hai consigliato tu nn sono alimenti "normali", a parte i fiocchi d'avena, e quindi bisogna comprarli, e io nn c'ho voglia....

Altri suggerimenti?

e allora ti attacchi....vuoi la vita troppo semplice.

se vuoi risultati esci e fatti la spesa,poltrone!

e cmq sono alimenti normalissimi.

[max_power]

Originally posted by giaga


Cmq tutti quelli che mi hai consigliato tu nn sono alimenti "normali", a parte i fiocchi d'avena, e quindi bisogna comprarli, e io nn c'ho voglia....

Altri suggerimenti?

Ma a nessuno sono venuti in mente i legumi ? Sono ricchi di carboidrati a basso IG e inoltre puoi variarne la fonte.

max_power

[giaga]

Originally posted by max_power


Ma a nessuno sono venuti in mente i legumi ? Sono ricchi di carboidrati a basso IG e inoltre puoi variarne la fonte.

max_power

Gran bella idea max, non ci avevo pensato....

Cmq per motivi vari ho deciso di far durare la ricarica solo 1 giorno....

[Niko84]

Mai sentito pasta?

[giaga]

Originally posted by Niko84
Mai sentito pasta?

La pasta ha un alto IG, quindi non serve ai miei scopi....

[Niko84]

Originally posted by giaga


La pasta ha un alto IG, quindi non serve ai miei scopi....

Dipende quanto intendi per alto.. La pasta cotta per 5 min ha un IG (se non ricordo male) <50. Consiglio: comprati la pasta Barilla: "capellini 1" (cioè spaghetti n°1) con cottura indicatoa di 3 min