Parola agli esperti, Help Me Dieta

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  • vinbro
    Bodyweb Member
    • Jan 2011
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    Parola agli esperti, Help Me Dieta

    Ciao a tutti,
    dopo essermi informato e ad aver letto tanto sulla dieta da fare finalmente posso dire che non ho capito niente, quindi ho visto che siete molto preparati e allora ho deciso di chiedervi un GROSSO FAVORE: Chi mi fa una dieta????

    Sono:
    -Alto: 182cm
    -Peso: 77 kg
    -Kcal: base 1800, quando faccio attività fisica 2800
    -Adesso faccio Massa 4 volte a settimana e una gioco a calcetto,
    -Se c'è da prendere proteine in polvere o altro ditemi pure ma non cose "esagerate".
    -Ditemi se devo mangiare sempre uguale o cambiare in base se quel giorno faccio palestra, calcetto o niente.

    P.S mi piace il burro di arachidi ;-D

    Se volte altre info chiedete!

    Grazieeeeeeee!!!!
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • 3,443
    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2


    Da Regolamento non è possibile fare diete da zero. Posta il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • vinbro
      Bodyweb Member
      • Jan 2011
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      #3
      Ok Perfetto

      Colazione: 70g di cereali 400ml di latte

      Merenda: Banana, Fetta di pane integrale (dimensioni tost) con 2 cucchiaini di burro di arachidi

      Pranzo: 200g di carne (spesso pollo), verdura (verza, cavolo, fagiolini), un panino circa 50g (vado a mensa)

      1 Merenda: pane integrale con 1 uovo, una scatoletta di tonno naturale, 2 pezzetti di parmigiano circa 35g (2 di questi a scelta)

      2 Merenda: frutta (arancio o banana) e 125g di yogurt

      cena: Carne 200g, verdura

      se ceno presto la seconda merenda la faccio prima di dormire!!

      Proteine poche vero?!?!

      Ditemi

      Grazieee!

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      • stefanox92
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2010
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        • catania
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        #4
        ad occhi mi pare ci siano poche kcal total....
        converrebbe fare un conteggio totale dell kcal attuali e poi semmai aggingere "roba nei vari pasti" ma subito ti dico che la mattina ci vorrebbero più proteine, anche a merenda
        cmq ribadisco cerca delle tabelle nutrizionali/ software dieta e fai un conteggio delle kcal e dei macronutrienti

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        • vinbro
          Bodyweb Member
          • Jan 2011
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          #5
          Consiglio aggiunta proteine in polvere

          Ciao volevo comprare qualcosa per aiutare la massa tipo proteine in polvere e destrosio (se ho capito bene cos'è) da aggiunger alla mia dieta.

          Sono:
          -Alto: 182cm
          -Peso: 77 kg
          -Kcal: base 1800, quando faccio attività fisica 2800
          -Adesso faccio Massa 4 volte a settimana e una gioco a calcetto,

          Dieta:

          Colazione: 70g di cereali 400ml di latte

          Merenda: Banana, Fetta di pane integrale (dimensione tost) con 2 cucchiaini di burro di arachidi, 1 bianco d'uovo

          Pranzo: 150 di carne (spesso pollo), verdura (verza, cavolo, fagiolini), un panino circa 50g (vado a mensa)

          1 Merenda: 2 fette (dimensione tost) di pane integrale con: 1 uovo, una scatoletta di tonno naturale, 2 pezzetti di parmigiano circa 35g (2 di questi a scelta)

          2 Merenda: frutta (arancio o banana) e 125g di yogurt

          Cena: Carne 150g, verdura

          Di solito mi alleno la sera e appena arrivo casa faccio cena

          Dove metto questi prodotti e quali mi consigliate e in che quantità?????

          Grazieee!

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          • Altair1981
            Bodyweb Member
            • Feb 2011
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            #6
            Scusa dove sono le 2800kal?

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            • Sean
              Csar
              • Sep 2007
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              #7
              Continua qui.
              ...ma di noi
              sopra una sola teca di cristallo
              popoli studiosi scriveranno
              forse, tra mille inverni
              «nessun vincolo univa questi morti
              nella necropoli deserta»

              C. Campo - Moriremo Lontani


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              • vinbro
                Bodyweb Member
                • Jan 2011
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                #8
                Lo so, ma non so cosa mangiare altro e quando!!!
                Consigli!?!?
                E per le proteine????

                ciao!!

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                • Altair1981
                  Bodyweb Member
                  • Feb 2011
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                  #9
                  Aumenta le quantità ci vuole molto?

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