Chiarimento carboidrati a cena

[Jay Cutler 880]

Salve
Volevo chiedervi se i carboidrati a cena (pasta,riso) possono essere assunti in una dieta per la massa
Grazie

[Manx]

semmai proprio in massa... e se ti alleni prima di cena ci stanno proprio. Da evitare nel periodo di cut (ma dipende...se ti alleni dalle 7 alle 8 e alle 8.30 ceni...i carbo ci stanno cmq) e se si ha tendenza allo spanzamento, in ogni caso dovresti postare l'intera dieta per avere consigli piu' precisi e pratici.

[mmaattyy]

Salve
Volevo chiedervi se i carboidrati a cena (pasta,riso) possono essere assunti in una dieta per la massa
Grazie

quanto pesi, quanto sei alto, a quante kcal stai ora ?

[Jay Cutler 880]

Posto la dieta: altezza 1,68 peso 62 Kg circa età 22

Colazione: latte+cereali(30 g)+caffè+1 frutto

Spuntinodopo circa 2 ore)
Una delle seguenti
2 yogurt
30 g grana con 1 crackers
30 g affettato con 1 crackers

Pranzo: (dopo circa 3 ore)
80 g di pasta integrale o riso con un filo d'olio
120 g tonno all'olio d'oliva totalmente sgocciolato o carne 120 g o pesce
Verdure di stagione
1 frutto

Allenamento circa 2 ore e mezzo dopo pranzo (15:30)

Spuntino:
30 g grana con 1 crackers o fetta di pane
60 g affettato con 1 crackers o fetta di pane

Cenadopo circa 3 ore)
Una delle seguenti:
Carne 250 g
Pesce 200-250 g
Legumi
Verdure di stagione sempe

Pre nanna (dopo circa 1 ora e mezzo)
Affettato magro o 2 yogurt o philadelphia 250g

Sicuramente non ho inserito tutte le varianti alimentari

[mmaattyy]

Quante sono le kcal in totale ?
Tendi ad ingrassare facilmente ?

[Jay Cutler 880]

per le calorie non saprei
per fortuna non ingrasso facilmente

[mmaattyy]

Ok allora la risposta alla domanda inziale è si.

[Jay Cutler 880]

ok
qule quntità posso assumere?
Va bene a pranzo e cena o solo una volta?
Grazie

[mmaattyy]

sia a pranzo che a cena. Per le quantità io farei 80-80
Come fonte dei carboidrati opterei per: patate - riso

[Jay Cutler 880]

ok grazie

[mmaattyy]

ok grazie

[clabs]

a pranzo e cena i miei 140-150 gr di riso nessuno me li toglie , poi alla fine è soggettiva la cosa con i carbo .

[Strigo]

Io i carboidrati alla sera non me li faccio mai mancare, Un piatto di pasta da 80-100gr tutte le sere verso le 7, poi alle 8 e mezza allenamento.

[Jay Cutler 880]

Pane nella cena

Volevo chiarire un dubbio che ho da tempo
In una dieta per massa, ll pane nella cena è consentito? (in quantità moderate tipo 60g e preferendo quello integrale)
Come altra fonte di carboidrati oltre al riso e alle patate cosa mi suggerite sempre a cena?
Grazie a tutti

[Sean]

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