metabolica in massa AHHHHHHHHHHH
Allora,visto che mi ha cancellato tutto ..riscrivo:
Come da oggetto ho intenzione di fare massa fino al prossimo Giugno(giugno 2003Ca.)
Sono davvero tentato dalla metabolica,visto che mi piacerebbe venir su bello pulito come è successo fin ora
La dieta è più o meno questa:è 3019Kcal
COLAZIONE
300Ml albumi
40g noci braz.
15g lecitina di soia
10g olio di lino
SPUNTINI
1°
120g auricchio
20g arachidi
2°
120g tacchino
40g arachidi
20g parmigiano
PRANZO
120g tacchino
300g lattuga
10g olio di lino+10g olio di oliva
20 g parmigiano
CENA
200g nasello
300g lattuga
20g olio (lino+olivass)
30g arachidi
Pre-Bed
30g pro latte concentrate +10g olio di lino
per le prime 2 settimane di shift magari sostituirò la gfrutta secca con un pò d'olii e formaggi,in modo da tenere i carbo ancor + sotto controllo...così dovrei essere sui 23g..
Dati attuali:
180cmx82.8 kg 9%(ultimamente ho tenuto il peso perdendo fat ahahahahahah che ficooooo
)-gruppo sanguigno:A\Rh+
Uso una tre split A-B-C settimanale(spinta+polpacci-trazione-gambe+addome)
Riporto tutto a mo di diario per tenere duro questi primi 12 gg di shift.
Mi aspetto una piccola perdita di forza..anche se nn è detta l'ultima parola!!!
Inoltre,credo sia interessante per qualunque interessato a questo protocollo alimentare in fase di bulk-up!!!
Più avanti credo dalla terza settimana adotterò anche un piano di integrazione...NATURALMENTE FICO
(Poi vi svelerò chi c'è dietro a questo piano di integraz. fenomenaleeeeeee )
Obbiettivo mettere su massa in maniera pulita(nel limite del possibile e del verosimile.
Se avete qualsiasi consiglio per la dieta,magari per variare un pò i pasti,ve ne sarei grato se lo postaste e lo proponeste...tanto per cambiare ogni tanto gli alimenti.
Come da oggetto ho intenzione di fare massa fino al prossimo Giugno(giugno 2003Ca.)
Sono davvero tentato dalla metabolica,visto che mi piacerebbe venir su bello pulito come è successo fin ora
La dieta è più o meno questa:è 3019Kcal
COLAZIONE
300Ml albumi
40g noci braz.
15g lecitina di soia
10g olio di lino
SPUNTINI
1°
120g auricchio
20g arachidi
2°
120g tacchino
40g arachidi
20g parmigiano
PRANZO
120g tacchino
300g lattuga
10g olio di lino+10g olio di oliva
20 g parmigiano
CENA
200g nasello
300g lattuga
20g olio (lino+olivass)
30g arachidi
Pre-Bed
30g pro latte concentrate +10g olio di lino
per le prime 2 settimane di shift magari sostituirò la gfrutta secca con un pò d'olii e formaggi,in modo da tenere i carbo ancor + sotto controllo...così dovrei essere sui 23g..
Dati attuali:
180cmx82.8 kg 9%(ultimamente ho tenuto il peso perdendo fat ahahahahahah che ficooooo
)-gruppo sanguigno:A\Rh+Uso una tre split A-B-C settimanale(spinta+polpacci-trazione-gambe+addome)
Riporto tutto a mo di diario per tenere duro questi primi 12 gg di shift.
Mi aspetto una piccola perdita di forza..anche se nn è detta l'ultima parola!!!
Inoltre,credo sia interessante per qualunque interessato a questo protocollo alimentare in fase di bulk-up!!!
Più avanti credo dalla terza settimana adotterò anche un piano di integrazione...NATURALMENTE FICO
(Poi vi svelerò chi c'è dietro a questo piano di integraz. fenomenaleeeeeee ) Obbiettivo mettere su massa in maniera pulita(nel limite del possibile e del verosimile.
Se avete qualsiasi consiglio per la dieta,magari per variare un pò i pasti,ve ne sarei grato se lo postaste e lo proponeste...tanto per cambiare ogni tanto gli alimenti.
