Consigli su alimentazione

[comix2]

Salve a tutti sono nuovo del forum, volevo chiedere consigli sull'alimentazione per la palestra. Da 5 mesi circa mi sono iscritto in palestra. Inizialmente prima di fare palestra pesavo 71 kg, attualmente ne peso circa 80 e sono alto 1,82 cm. Ora ho messo un pò di massa muscolare (non molta a dire la verità), come costatato nelle misurazioni, tuttavia il mio girovita è aumentato sensibilmente portandosi dai 78-79 cm agli 82 cm. Mi potete consigliare una dieta iperproteica che mi permetta di prendere massa ma nello stesso tempo non ingrassare in modo smisurato? Grazie


Misurazioni di 15 giorni fa:
Braccio dx e sx: 34 cm
Torace:93,5
Gamba:55

[michael lg]

hai sbagliato sezione...

[Sean]

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