Controllo dieta

**Conte94** · 20-02-2011, 16:57:06

Up

**luna80** · 21-02-2011, 17:08:19

così ad occhio non mi sembra che quella sia una dieta da 3000 kcal e passa...
ad ogni modo

colazione: manca una fonte proteica magra, togli le mandorle
spuntino: ok ma aggiungi qui le mandorle tolte dalla colazione
pranzo: ok alla pasta, porta la carne a 150g, ok il resto
pre wo: va bene un frutto ma non la banana
post wo: ok ma tonno al naturale anche se opterei per altre fonti proteiche più veloci come whey o albumi
cena: via il galbanino, metti 180g di carne, il resto ok

prova così e vedi come va

**Conte94** · 21-02-2011, 18:37:48

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

così ad occhio non mi sembra che quella sia una dieta da 3000 kcal e passa...
ad ogni modo

colazione: manca una fonte proteica magra, togli le mandorle
spuntino: ok ma aggiungi qui le mandorle tolte dalla colazione
pranzo: ok alla pasta, porta la carne a 150g, ok il resto
pre wo: va bene un frutto ma non la banana
post wo: ok ma tonno al naturale anche se opterei per altre fonti proteiche più veloci come whey o albumi
cena: via il galbanino, metti 180g di carne, il resto ok

prova così e vedi come va

colazione:che intendi per fonte proteica magra?
spuntino:non so se le posso mettere qui le mandorle perchè sono a scuola,perchè non vanno bene a colazione?
pranzo:se porto la carne più alta non sono alto di pro?
pre wo:va bene
post wo:col tonno mi trovo bene.riguardo alle whey i miei non me li fanno prendere
cena:stessa storia delle pro,poi arriverei a 3g di pro e con i grassi non sarei basso?

**luna80** · 21-02-2011, 20:15:29

come fonte proteica magra intendo o affettato o albumi, per le mandorle io preferisco non mettere grassi nella colazione ma ci son diversi pensieri, a scuola puoi portarti le mandorle ma se proprio ti da fastidio lasciale a colazione. per la quantità di pro non mi sembra eccessiva, sei anche alto...comunque prova e vedi come ti trovi.

però devi scusarmi ma ho fatto un grosso errore...non ti ho chiesto l'età, sei del 94 con suggerisce il nick?

**Conte94** · 21-02-2011, 20:30:24

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

come fonte proteica magra intendo o affettato o albumi, per le mandorle io preferisco non mettere grassi nella colazione ma ci son diversi pensieri, a scuola puoi portarti le mandorle ma se proprio ti da fastidio lasciale a colazione. per la quantità di pro non mi sembra eccessiva, sei anche alto...comunque prova e vedi come ti trovi.

però devi scusarmi ma ho fatto un grosso errore...non ti ho chiesto l'età, sei del 94 con suggerisce il nick?

si ho 16 anni....comunque ora sono circa 2.3g di pro per kg,e poi se metto anche a cena la carne non sono troppo basso di grassi?

**luna80** · 22-02-2011, 11:07:02

ascolta...se hai 16 anni non ti conviene stare a seguire una dieta troppo "stretta", non sei neanche sovrappeso (anzi!) quindi per me puoi mangiare tranquillamente un pò di tutto senza stare a fissarti troppo su kcal, grassi, proteine, carboidrati...ovvio non ti consiglio di metterti a mangiare fritti, junk food e altri pasticci ma ti consiglio di mangiare il più variato possibile. la dieta che hai postato comunque non è male ma non stare a calcolare tutto...segui uno schema molto più libero

**DORSY-BAR** · 22-02-2011, 11:35:32

Ragazzi, a 16 anni non esiste la dieta, ma puoi controllare la tua alimentazione evitando schifezze e privilegiando gli alimenti "puliti e sani".Un giorno a settimana libero che riesce a darti la carica per tutta la settimana ad un regime corretto.Non appesantire il fegato con troppe proteine ma mangia solo pulito....c'è tempo!!!

**escucho** · 22-02-2011, 11:50:49

conte come già t'ha detto luna, questa diete non è per niente da 3000kcal, si è no con quello che hai scritto arrivi a 2200kcal, ovviamente la distribuzione dei macro è buona però la quantità son bassine, te lo dice uno che vuole arrivare a 3500kcal ma che ieri "sfondandomi" ho messo su solo 2950kcal

**DORSY-BAR** · 22-02-2011, 12:07:50

non concordo, la distribuzione dei macro è sballata sarebbe tutto da rivedere, ma convengo per una alimentazione sana e basta!Mio parere!

**escucho** · 22-02-2011, 12:17:54

sarebbe tutto da rivedere è drastica come cosa eh, non sai che distribuzione vuole fare lui

**DORSY-BAR** · 22-02-2011, 12:21:34

la distribuzione di volantini!!!

**escucho** · 22-02-2011, 12:37:24

mi sto ammazzando per la frase ahahah

però non andiamo OT

**Conte94** · 22-02-2011, 15:07:19

Originariamente Scritto da escucho Visualizza Messaggio

conte come già t'ha detto luna, questa diete non è per niente da 3000kcal, si è no con quello che hai scritto arrivi a 2200kcal, ovviamente la distribuzione dei macro è buona però la quantità son bassine, te lo dice uno che vuole arrivare a 3500kcal ma che ieri "sfondandomi" ho messo su solo 2950kcal

grazie a tutti,di schifezze è da un bel po di tempo che non ne mangio.Mi concendo solo il sabato sera mangiando una pizza

Comunque io calcolando tutto compreso l'olio mi esce 3105 kcal