Controllo dieta

[Conte94]

no no c'ho un mio programmino di fiducia che fa tutto ed è molto personalizzabile, insomma una manna dal cielo per l'organizzazione della dieta

non puoi dirmi il nome?? perchè io le calcolo su un sito,ma da quello che vedo sto sbagliando tutto

[escucho]

contattami, non posso fare pubblicità

scrivi contatto di msn o skype, vedi un pò tu.

[Conte94]

contattami, non posso fare pubblicità

scrivi contatto di msn o skype, vedi un pò tu.

non so perchè ma non mi fa inviare messaggi privati.....dice che non ho i permessi o l'account è in periodo di attivazione

[escucho]

idem quindi dimmi un pò se hai skype o msn

[Conte94]

si su msn

il_conte_94@hotmail.it

[Conte94]

Dieta 3200 kcal

Ciao,allora ho calcolato il mio fabbisogno ed è di 3200 kcal

Sono una ragazzo di 16 anni,alto 1,80 e peso 65 kg

Ho impostato la dieta cosi,ma è di circa 2700 kcal

Carbo 354g
Pro 154g
Grassi 80g

Colazione 6.30
Latte ps 330g + kellogg's cornflakes 60g + Mandorle 20g + 1 actimel

Spuntino 10
un panino(120g) con la bresaola(5og)

Pranzo 1.30
120g di pasta + 1 scatola da 80g di tonno al naturale + verdura + 3 cucchiai EVO (20g)

Pre wo 3.15/3.30
Un frutto (200g)

Post wo 30 minuti dipo fine wo
4/5 gallette + 100g pollo

Cena 20.00
100g pollo + 50g pane + 3 cucchai EVO (20g) + verdura + frutta(200g)

Pre nanna
50g grana

Ora a livello di proteine sono apposto,penso pure di grassi forse dovrei aumentare i carbo,ma come arrivo a circa 3200 kcal?

[sansampei]

Cererali a 100g

Spuntino ore 10 fai due panini da 100g con 30g di bresaola dentro

pranzo 150g di pasta + 1 scatola da 120g tonno

cena 100g pane

[Luigi 87]

parti con 2700 kcal. se non vedi nessun miglioramento (guarda solo la bilancia in questo caso) in 15 giorni... aumenta

[Manx]

e porca mignotta...sono io a circa 3100 kal e peso 20kg in piu' di te...

[sansampei]

e porca mignotta...sono io a circa 3100 kal e peso 20kg in piu' di te...

Beh è una questione di metabolismo.
Se il tuo l'hai rallentato, è probabile che ingrasserai più facilmente.
Poi lui ha 16 anni... è un forno

[Manx]

Beh è una questione di metabolismo.
Se il tuo l'hai rallentato, è probabile che ingrasserai più facilmente.
Poi lui ha 16 anni... è un forno

io non l'ho "rallentato" ci mancherebbe altro...è che per 65kg di peso 3200 kal mi sembrano troppe...va da se che se fosse per me ne assumerei 4000...ma spanzo di brutto.

[sansampei]

io non l'ho "rallentato" ci mancherebbe altro...è che per 65kg di peso 3200 kal mi sembrano troppe...va da se che se fosse per me ne assumerei 4000...ma spanzo di brutto.

Beh, posso dire che conosco gente che con 2500 calorie, pur essendo alta, ingrassa, e gente che magra, pur mangiando sulle 3000-3500, va traquilla (sempre facendo sport).

Comunque, se vuole iniziare prima con due e sette, per vedere come va, è meglio.

[Conte94]

Cererali a 100g

Spuntino ore 10 fai due panini da 100g con 30g di bresaola dentro

pranzo 150g di pasta + 1 scatola da 120g tonno

cena 100g pane

allora,sto a 2700 per ora se non metto kg entro 15 g aumento qualcosa di questo che mi hai detto tu

e porca mignotta...sono io a circa 3100 kal e peso 20kg in piu' di te...

lo so,ma io non so perchè non ingrasso facilmente.....sarò colpa del metabolismo veloce

[Manx]

allora,sto a 2700 per ora se non metto kg entro 15 g aumento qualcosa di questo che mi hai detto tu



lo so,ma io non so perchè non ingrasso facilmente.....sarò colpa del metabolismo veloce

beato te

[Conte94]

beato te

non credo proprio,son 2 mesi che faccio massa e non sono aumentato nemmeno di 0,5kg