Da Forza a Massa

[bisy999]

Ho appena finito 5 settimane in cui ho seguito un allenamento dedicato alla forza..da lunedi si riparte cn la massa e avrei pensato a questa dieta:
Mi alleno sempre la sera dalle 19.30 alle 21
Età 22
Altezzo 182 cm
Peso 80 Kg

Colazione h: 8.30

300 Ml Latte Ps + 100 gr Corn Flakes + 1 Banana + 15 gr Miele + 150 gr Albume + 1 Uovo Intero

Spuntino h: 11

Mela\Pera

Pranzo h: 13.30

150gr Pasta\Spaghetti + 200gr Manzo Magro\Vitello oppure 250gr Pesce( Merluzzo-Orata-Baccalà-Gamberi) + Verdure + 25 evo

Spuntino:

8 wasa + 100 gr Affettato Tacchino\60 gr Bresaola\ Total Fage + 20 gr Mandorle

Cena:

150 gr Riso + 150 gr Tonno + 1 Uovo + Pomodori + 20 Evo
oppure
400-500 gr Patate Lesse + 200gr Pollo\Maiale Magro\Hamburger + Verdure + 25 evo

cosa ne dite....help

[bisy999]

Ho appena finito 5 settimane in cui ho seguito un allenamento dedicato alla forza..da lunedi si riparte cn la massa e avrei pensato a questa dieta:
Mi alleno sempre la sera dalle 19.30 alle 21
Età 22
Altezzo 182 cm
Peso 80 Kg

Colazione h: 8.30

300 Ml Latte Ps + 100 gr Corn Flakes + 1 Banana + 15 gr Miele + 150 gr Albume + 1 Uovo Intero

Spuntino h: 11

Mela\Pera

Pranzo h: 13.30

150gr Pasta\Spaghetti + 200gr Manzo Magro\Vitello oppure 250gr Pesce( Merluzzo-Orata-Baccalà-Gamberi) + Verdure + 25 evo

Spuntino:

8 wasa + 100 gr Affettato Tacchino\60 gr Bresaola\ Total Fage + 20 gr Mandorle

Cena:

150 gr Riso + 150 gr Tonno + 1 Uovo + Pomodori + 20 Evo
oppure
400-500 gr Patate Lesse + 200gr Pollo\Maiale Magro\Hamburger + Verdure + 25 evo

cosa ne dite....help

Uuupppp!

---------- Post added 21-02-2011 at 16:27:31 ---------- Previous post was 20-02-2011 at 16:40:31 ----------

xk nessunooo ??





---------- Post added at 14:59:57 ---------- Previous post was at 14:59:15 ----------

Un Parere...!?!?

[Françis1992]

Percentuale massa grassa?

[bisy999]

nn l ho misurata ma ad occhio un 12-13 %(dato che si vede abbastanza l'addome )