Per dimagrire nei glutei/gambe/fianchi c'è solo la corsa ?

[sotc_54]

Buonasera , ho letto su internet che per dimagrire nei glutei , nelle gambe (sopratutto cosce) e nei finachi un buon metodo è la corsa. Però , secondo me , facendo solo la corsa ci si mette troppo tempo. Quindi conoscete dei metodi migliori che la corsa che facciano dimagrire più in fretta ? Oppure correre è il metodo più veloce?
Ps : dimagrire non tonificare

[MaxwellDemon]

Ti do la mia modestissima opinione, ammettendo io per primo di saperne poco, quindi regolati tu.
Io credo che il dimagrimento localizzato non esista, cioè, tu dimagrisci, punto. Poi, dove hai il grasso stockato, lì lo perdi. Ergo, a parte che il tuo corpo brucerà le riserve di grasso non in modo omogeneo ma mi pare di ricordare in un dato ordine, ma al di là di questo particolare su cui non sono sicuro, se vuoi dimagrire su glutei/gambe/fianchi, basta dimagrire in senso assoluto. Quindi la corsa va bene, anche se forse io da uomo opterei per attività comunque di pesistica per i motivi detti e ridetti, così tra l'altro non perdi tutti i muscoli che hai. Detto questo il concetto di "dimagrire" in fretta è sbagliato in sè. C'è un tempo giusto per perdere un tot di kili, che varia un minimo da persona a persona, questo è vero, però ci sono dei limiti oggettivi. Quindi una volta che segui una dieta ipocalorica e ben costruita, tenendo presente il tuo fabbisogno calorico e quante calorie immetti in media con la tua dieta, hai anche chiaro quanto è saggio lavorare. La corsa non è niente in assoluto, dipende quanta corsa, a che ritmo e comparandola a quale altra attività. Considera che dimagrire a velocità corretta garantisce elasticità alla pelle e un sano processo. Suonano cazz**e eh? Beh, tieni presente che più forzi la dieta, più è probabile, ma a certi livelli anche certo direi, che ti vengano smagliature, pelle rilassata, che poi voglio vedere come(non) rimedi...

[sotc_54]

Ok allora a questo punto la domanda diventa : "Come faccio a dimagrire il più velocemente possibile andando in palestra e seguendo una dieta? Che esercizi devo fare? Se adesso iniziassi a fare potenziamento (contemporaneamente al dimagrimento) servirebbe a qualcosa oppure una volta dimagrito non si vedrebbe nulla ?

[Mary88]

il mio consiglio è lo stesso di maxwelldemon: per esperienza personale ti posso assicurare che la pesistica è importante, non solo per il metabolismo (ti farà "dimagrire prima") , ma anche perchè il tono muscolare è importante.. essere magri e mosci non è un bello spettacolo

[brosgym]

Quoto quello che ti hanno detto ed aggiungo, NON AVERE FRETTA!!!

[sotc_54]

Prima di potenziare devo per forza dimagrire o posso fare le due cose insieme ?

Salve gente .. Sono in sovvrapeso. il mio scopo è quello di arrivare ad avere un fisico abbastanza potenziato. Ipotizziamo che faccia palestra. Vorrei sapere :
-1-Per avere un bel fisico prima devo dimagrire o posso subito iniziare a potenziare ?
0-Posso dimagrire facendo gli esercizi di potenziamento potenziando ?
1-Come dimagrisco in palestra ?
2-Se , in contemporanea al dimagrimento, facessi pesi servirebbe a dimagrire o potenziare ?

Come vedete faccio fatica a spiegarmi ma spero mi rispondiate.

[luna80]

quali sono i tuoi dati? tutto dipende da questi...se sei già in sovrappeso però ti consiglio prima di sgrassare.
i pesi, anche nel dimagrimento, sono molto importanti


ti ho unito le due discussioni che hai creato...poi continuare in questa.

[sotc_54]

grazie per avere unito le discussioni. Quindi , se ho capito bene, i pesi li faccio sia quando dimagrisco (perchè aiutano) sia quando potenzio ?
Ma per dimagrire che tipo di esercizi devo fare ?

[luna80]

si, l'allenamento con i pesi è importante, ci deve essere sia nei periodi di massa che definizione.

gli esercizi che puoi fare per dimagrire sono gli stessi che fai nelle fasi di massa, volendo puoi però inserire anche del cardio in fascia bruciagrassi che ti darebbe una mano

[sotc_54]

Ok perfetto. Però io non voglio avere un fisico molto pompato. Preferisco averlo magro e un pochino potenziato ma non ai livelli di gente che ho visto su questo forum. Comunque domenica metterò due immagini in modo tale da farmi capire.

[luna80]

tranquillo che "pomparsi" non è affatto facile...

[sotc_54]

Ecco , a me piacerebbe avere un fisico definito e non pompato. Per farmi capire vi metto due immagini :
1 --> Fisico definito (come piacerebbe a me)

http://img684.imageshack.us/i/02122010041.jpg/

2--> Fisico pompato

http://img88.imageshack.us/i/70983439.png/

Visto che le immagini (la prima sono sicuro al 100% ma la seconda no) le ho prese da due utenti di questo forum (nella sezione "Photo Gallery") mi scuso con loro nel caso gli abbia dato fastidio. Scusate l'italiano

Quindi , per ottenere un fisico definito devo per forza prima dimagrire e poi potenziare o posso comunque fare le 2 cose insieme ?

[luna80]

io ancora non ho capito cosa intendi con "potenziare"...e ancora non ci hai scritto i tuoi dati
comunque a dipendenza dei dati attuali devi decidere se vuoi fare definizione o massa, non sono cose che puoi fare assieme, non ha senso.

[Manx]

Ecco , a me piacerebbe avere un fisico definito e non pompato. Per farmi capire vi metto due immagini :
1 --> Fisico definito (come piacerebbe a me)

http://img684.imageshack.us/i/02122010041.jpg/

2--> Fisico pompato
http://img88.imageshack.us/i/70983439.png/

Visto che le immagini (la prima sono sicuro al 100% ma la seconda no) le ho prese da due utenti di questo forum (nella sezione "Photo Gallery") mi scuso con loro nel caso gli abbia dato fastidio. Scusate l'italiano

Quindi , per ottenere un fisico definito devo per forza prima dimagrire e poi potenziare o posso comunque fare le 2 cose insieme ?

il secondo fisico è identico al primo...altro che "pompato"...non è una critica ma hanno la stessa stazza grosso modo e sono definiti piu' o meno allo stesso livello. Ti hanno già risposto a gran parte delle domande...ora si tratta di spedalare e mangiare correttamente, se non metti i tuoi dati e magari una foto...non si puo' fare altro.

[sotc_54]

Facciamo che prima di tutto mi spiegate cosa vuol dire massa e cosa vuol dire definizione.
Poi , secodno me , la differenza tra il primo fisico ed il secondo è che il primo è più magro, più snello mentre il secondo sembra più robusto.
Io comunque vorrei un fisico come il primo.
In questi giorni vi metto i dati
Prima però rispondetemi per piacere