salve mi chiamo giuseppe ho 20 anni sono alto 1,90 non ingrasso e non dimagrisco facilmente e ho un polso di 20 cm ora vi elenco la dieta che dovrei seguire per la massa:
colazione
200g di latte parzialmente scremato( o un vasetto di yogurt) 2 fette biscottate integrali
spuntino
150g di frutta
pranzo
130 g di pasta+verdure o legumi
150 g di frutta
cena
150 g di carne qualsiasi tipo (parte magra) (alternando un giorno si e uno no con 150 di pesce)
piu 150 g di frutta
me la fatta un trainer della palestra pero non tanto mi fido,vi chiedo una mano se ce qualche errore o nello sviluparne una migliore vi ringrazio anticipatamente
colazione
200g di latte parzialmente scremato( o un vasetto di yogurt) 2 fette biscottate integrali
spuntino
150g di frutta
pranzo
130 g di pasta+verdure o legumi
150 g di frutta
cena
150 g di carne qualsiasi tipo (parte magra) (alternando un giorno si e uno no con 150 di pesce)
piu 150 g di frutta
me la fatta un trainer della palestra pero non tanto mi fido,vi chiedo una mano se ce qualche errore o nello sviluparne una migliore vi ringrazio anticipatamente
Commenta