consigli sulla mia"dieta" di massa

[p3pp3x]

salve mi chiamo giuseppe ho 20 anni sono alto 1,90 non ingrasso e non dimagrisco facilmente e ho un polso di 20 cm ora vi elenco la dieta che dovrei seguire per la massa:

colazione
200g di latte parzialmente scremato( o un vasetto di yogurt) 2 fette biscottate integrali

spuntino
150g di frutta

pranzo
130 g di pasta+verdure o legumi
150 g di frutta

cena
150 g di carne qualsiasi tipo (parte magra) (alternando un giorno si e uno no con 150 di pesce)
piu 150 g di frutta
me la fatta un trainer della palestra pero non tanto mi fido,vi chiedo una mano se ce qualche errore o nello sviluparne una migliore vi ringrazio anticipatamente

[lucav79]

e te credo che non ingrassi...fai la fame. mi auguro che qualche grasso lo metti (olio ecc)

[p3pp3x]

2 cucchiai xro nn saprei se seguirla o aumentare qualcosa xke a volte la fame rimane XD qlk konsiglio?

[lucav79]

a me pare deficitaria. non è certo una dieta da massa per uno della tua altezza. fatti un giro in sezione e vedi un po le altre.