Mia Dieta Massa

[Hillerforce]

Salve, Sono Un Nuovo Utente Da Poco Alle Prese Con I Pesi (4-5 Mesi).
Mi Chiamo Davide E Ho 17 Anni, Alto 1.71 E Peso 66 Kg.
Vi Posto La Mia Dieta, Un Po "Così" Non Essendo Un Esperto!

Colazione Ore 7.30
Yogurt Magro + 3/4 Biscotti

Spuntino Ore 11
Panino Integrale (Piccolo) + Cotto/Sottilette

Pranzo Ore 13.30/14.00
Pasta/Riso 70g
Bresaola/Cotto 40g
Frutta Di Stagione

Allenamento Ore 3.30
Tonno Al Naturale
Frutta Di Stagione

Cena
Carne/Pesce (Porzione Normale) + Verdura
Bresaola/Cotto 40g
Pane/Panino 100g
Frutta Di Stagione

Bè Non Mi Aspetto Complimenti Ma Cosa Ne Pensate? Devo Integrare Con Delle Proteine In Polvere? Cosa Posso Aggiungere Per Evitarle?
Grazie In Anticipo!

[salvopatane]

leva le sottilette... a pranzo e cena direi di aumentare le pro.. magari carne magra/ pollo 150 pranzo cena.. e aumenta i carbo a pranzo a min 100 gr