Informazioni per PSMF

[n0m4k]

Io non sto facendo la fame, quindi non mi definirei "pazzo". Sto seguendo uno schema ben definito sul protocollo della chetogenica. Il mangiare come un usignolo non porta a nulla se non a perdere tanta massa magra e riprenderne altrettanta grassa una volta sospesa questa forma di "sopravvivenza" (non oso chiamarla alimentazione).

[m_tesconi]

Io non sto facendo la fame, quindi non mi definirei "pazzo". Sto seguendo uno schema ben definito sul protocollo della chetogenica. Il mangiare come un usignolo non porta a nulla se non a perdere tanta massa magra e riprenderne altrettanta grassa una volta sospesa questa forma di "sopravvivenza" (non oso chiamarla alimentazione).

Naturalmente senza offesa, era un modo di dire. Nel mio caso penso che io debba stravolgere il metabolismo per dare una sterzata, giusto per una decina di giorni, poi non é che riinizio ad abbuffarmi ma, coi risultati ottenuti, grazie al sacrificio, starò più attento.

[n0m4k]

X carita' nessuno si offende ma una dieta cosi' non porta a nulla di buono perche' dopo i 10 giorni riprenderai i kili persi con gli intetessi.

[alenter]

Buongiorno a tutti, mi ha interessato molto la discussione, almeno sono conscio che esiste qualche pazzo come me...
Da domenica ho iniziato a levare i carboidrati, più o meno 50 gr di Carbo, 140 gr di Proteine, 50 gr di Grassi. Mi sto tenendo sulle 1000/1200kcal al di.
Ho notato che correre per 50/60' diventa veramente ardua senza Carbo, ti si annebbia la vista, strascichi i piedi, vorresti finisse...
Dal'altro canto, in 3 giorni, sono passato da 87,2 a 85,8 e visto che l'obiettivo é 82 kg., non mollo.
Buona giornata a tutti.

hai praticamente perso zero grasso o quasi

[n0m4k]

ma tornando alla mia domanda... come funziona il passaggio dalla chetogenica ad una bilanciata? Di certo non posso farlo da un giorno all'altro. Ad intuito direi che devo abbassare gradualmente i grassi ed aumentare i carboidrati ma in che tempi? in che quantità?

[brosgym]

ma tornando alla mia domanda... come funziona il passaggio dalla chetogenica ad una bilanciata? Di certo non posso farlo da un giorno all'altro. Ad intuito direi che devo abbassare gradualmente i grassi ed aumentare i carboidrati ma in che tempi? in che quantità?

No almeno devi farlo in qualche settimana, dipende anche se vorrai attestarti in una low carb o no

[n0m4k]

In verità dipende tutto dai risultati ottenuti dalla chetogenica. In pratica se arrivo a fine cheto che sono bello asciutto (non credo ma non si può mai sapere), vorrei passare ad una normocalorica di circa 2500 kcal, ovviamente continuando la palestra e vedere come si comporta il mio metabolismo. Se invece ci arrivo ancora "da sistemare" pensavo ad una low carb intorno alle 2000-2200.
La chetogenica credo di sospenderla tra 4 settimane, in pratica, dopo una durata totale di due mesi. Che ne pensate? E' corretto come ragionamento?

[m_tesconi]

hai praticamente perso zero grasso o quasi

Scusa la mia ignoranza ma mangiando circa 50gr CHO, 150gr PRO e 30gr di GRA, integrando con proteine della soia ed aminoacidi e facendo allenamenti duri con i pesi 2/3 volte alla settimana ed attività aerobica (corsa o tapis roulant 40/50 min a 130 bpm) quello che ho perso che cos'é? Non penso sia massa magra visto che le proteine non mancano o no? Mi sfugge qualcosa
Grazie a tutti coloro che vorranno delucidarmi.
Buona serata.

[alenter]

no bhe,non fraintendermi ,Intendevo dire che passare in un colpo da magnare come un bisonte ,come accennato da te , a passare a 50 gr di cho è il minimo perdere quel peso li',che aime' al 90% saranno glicogeno con annessi liquidi e via dicendo.Poi ovviamente, se calerai a quel ritomo o giu di li allora....li si che perdi del peso "reale".Tutto qui

[m_tesconi]

no bhe,non fraintendermi ,Intendevo dire che passare in un colpo da magnare come un bisonte ,come accennato da te , a passare a 50 gr di cho è il minimo perdere quel peso li',che aime' al 90% saranno glicogeno con annessi liquidi e via dicendo.Poi ovviamente, se calerai a quel ritomo o giu di li allora....li si che perdi del peso "reale".Tutto qui

Penso che l'importante sia attendere cosa succede nel giro di una decina di giorni. Poi vedremo. Grazie.

[lucav79]

sicuro che massa magra l hai persa. no lo dico io. semplicmente viene riportato nel libro della chetogenica di mcdonalds. hai messo le pro al minimo sindacabile. io le avrei tenute ben + alte. cmq hai creato un deficit calorico troppo grande. io avrei tenuto un 400 calorie sotto il basale al massimo

[alenter]

Penso che l'importante sia attendere cosa succede nel giro di una decina di giorni. Poi vedremo. Grazie.

Bhe si certo,bisnogna vedere nei prossimi giorni..

[n0m4k]

Ragazzi piccolo consiglio "urgente". Di solito corro/ cammino velo x 20 minuti dopo una seduta di 50 minuti di Pesi a spingere, bastano x intaccare direttamente e in quabtita' maggiore i grassi o devo aumentarli?
Grazie

[brosgym]

Vanno bene, se riesci a farne di più è meglio.....

[n0m4k]

Chiedo scusa per il messaggio precedente, lo scrivevo dal telefono ed non sono stato a badare alla forma :P

PS: oggi corso/camminato veloce 30 minuti, settimana prossima punto ai 40 : )