Informazioni per PSMF

**alenter** · 30-03-2011, 21:28:15

Non alzare nulla.Se stalli ci penseremo....:d Poi ovviamente a te la scelta

Per le foto...si bhe è sempre meglio

**n0m4k** · 30-03-2011, 23:03:20

Perdo circa 800-900 gr a settimana, ho aumentato solo, da quando ho cominciato a spingere in palestra questa settimana , a 40 gr (da 30gr) le whey dopo il WO.
Per le foto di come ero , più o meno a 92 kg , le trovate sul mio diario in firma.
Appena posso aggiornerò con quelle attuali.

**mak1** · 30-03-2011, 23:20:57

be ci può anche stare 800gr a settimana xò non andrei oltre...

**brosgym** · 30-03-2011, 23:45:05

Fino al Kg va bene....

**n0m4k** · 31-03-2011, 09:14:07

Perfetto, grazie ragazzi! Allora continuo così come un treno!!! A presto per le foto! : )

allora questo è una foto di quando ero a 92 kili, anche se non sono questi 92 kg

Queste invece sono di oggi, a 84.3 kg

**n0m4k** · 01-04-2011, 08:55:10

Aggiornato le foto nel post di sopra..... ora comincia la dura battaglia a pancia e fianchi!!!
Come allenamento sto seguendo questa scheda http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante , con aggiunta di un esercizio per i polpacci (che sono molto indietro) e 20 minuti di cardio alla fine

**brosgym** · 01-04-2011, 12:04:35

Molto, molto meglio!!!!!

**luna80** · 01-04-2011, 12:48:44

nel frattempo ti sei anche tatuato, voglia di cambiamenti eh!?

comunque complimenti, continua così

**n0m4k** · 03-04-2011, 22:38:41

Grazie, si fa quel che si può!!! : ) Per i tatuaggi li ho ormai da quasi 10 anni, nelle foto vecchie non si vedevano molto ; )
Speriamo di risucire a togliere anche quella pancia e fianchi e cmq da molta carica sentirsi dire "Ma sei la metà! hihihi"
Tra poco è giunta anche l'ora di darsi una tosatina, ma aspetto maggio almeno. Ora proseguo a testa bassa con dieta e palestra cercando di correre anche quei malefici 20 minuti alla finche che risultano sempre un po' difficili. Intanto comincio a chiedervi una cosa.
Come deve essere effettuato il passaggio da una chetogenica a una normocalorica bilanciata? Per il periodo estivo vorrei tornare in normocalorica o almeno , ad una leggera ipercalorica come periodo di ricomposizione in modo da prepararmi per fare un po' di massa da settembre ma continuare a rassodare e magari sperare di ricomporre qualche muscolo

**m_tesconi** · 05-04-2011, 11:41:43

Buongiorno a tutti, mi ha interessato molto la discussione, almeno sono conscio che esiste qualche pazzo come me...
Da domenica ho iniziato a levare i carboidrati, più o meno 50 gr di Carbo, 140 gr di Proteine, 50 gr di Grassi. Mi sto tenendo sulle 1000/1200kcal al di.
Ho notato che correre per 50/60' diventa veramente ardua senza Carbo, ti si annebbia la vista, strascichi i piedi, vorresti finisse...
Dal'altro canto, in 3 giorni, sono passato da 87,2 a 85,8 e visto che l'obiettivo é 82 kg., non mollo.
Buona giornata a tutti.

**lucav79** · 05-04-2011, 11:44:18

la vista ti si annebbierebbe cmq mi sa. mangi come un usignolo!

**m_tesconi** · 05-04-2011, 11:50:30

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

la vista ti si annebbierebbe cmq mi sa. mangi come un usignolo!

Hai ragione e sto iniziando a far in....re mia moglie, sono passato da un eccesso all'altro, da cinghiale ungulato che mangiava tutto ciò che era morto ad usignolo.
Voglio solo dare una sferzata per poi, magari, trovare una via di mezzo.
so che questo tipo di alimentazione non può durare, sia a livello fisico che mentale, ma penso di poterlo fare almeno sino a Pasqua, con un giorno di ricarica a settimana e poi, dopo Pasqua, dieta mediterranea giusta.
spero che funzioni.

**lucav79** · 05-04-2011, 11:52:34

lo so che combini. gia in un 3d ti avevi risposto. gli eccessi non portano da nessuna parte, se non a problemi.

**luna80** · 05-04-2011, 11:58:34

Originariamente Scritto da m_tesconi Visualizza Messaggio

Dal'altro canto, in 3 giorni, sono passato da 87,2 a 85,8 e visto che l'obiettivo é 82 kg., non mollo.

vediamo poi quanto resisti a questo peso una volta che ti rimetti a mangiare normalmente...purtroppo il peso che si perde così velocemente si recupera tutto e con gli interessi...io non proseguirei in questo senso.

ad ogni modo questa è una discussione di n0m4k...cerchiamo di non andare troppo ot...

**m_tesconi** · 05-04-2011, 12:20:55

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

vediamo poi quanto resisti a questo peso una volta che ti rimetti a mangiare normalmente...purtroppo il peso che si perde così velocemente si recupera tutto e con gli interessi...io non proseguirei in questo senso.

ad ogni modo questa è una discussione di n0m4k...cerchiamo di non andare troppo ot...

Hai ragione, dovrei però riuscire a capire qual é il peso giusto...