Consigli per dieta massa?

[|Dex]

Salve
Ho 18 anni e ho intenzione di frequentare una palestra per mettere su massa muscolare.
Sono alto 1.79 e peso 70kg.Volevo consigli per una dieta da seguire in quanto mangio parecchie schifezze Consigli?

EDIT: Ho letto che si deve postare la dieta che si segue attualmente.La posto,se "dieta" la vogliamo chiamare...

Colazione: Latte e caffè + succo
Pranzo: Tanta pasta e carne
Cena: solo carne

Vorrei consigli più specifici

[salvopatane]

che dieta e' scusa ? leggiti i thread in nota che nn ci siamo proprio