Salve a tutti,sono Ermanno e sono un nuovo utente,trovo questo forum fenomenale!
Inizio col dirvi che stò cercando in tutti i modi di aumentare la mia massa muscolare ma con scarsi risultati.
Sono alto 1.82 e peso 67 kg,vado 3 volte alla settimana in palestra dove alterno tra petto-bicipiti,spalle-gambe,dorso-tricipiti.Giusto qualche info:
Petto: 4-8 65 kg
Dorso: trazioni 4 max (Di solito ne faccio 8 per serie)
Ora non scrivo tutto il programma,ma un consiglio per aumentare un pò di massa?Grazie a tutti!
Inizio col dirvi che stò cercando in tutti i modi di aumentare la mia massa muscolare ma con scarsi risultati.
Sono alto 1.82 e peso 67 kg,vado 3 volte alla settimana in palestra dove alterno tra petto-bicipiti,spalle-gambe,dorso-tricipiti.Giusto qualche info:
Petto: 4-8 65 kg
Dorso: trazioni 4 max (Di solito ne faccio 8 per serie)
Ora non scrivo tutto il programma,ma un consiglio per aumentare un pò di massa?Grazie a tutti!
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