Consigli per la dieta di un neofita
Salve a tutti, sono nuovo nel forum. 
Mi è stato consigliato da un amico che lo frequentava e mi ha detto di chiedere qui consigli per migliorare la mia dieta.
Esordisco dicendo che sono la classica molla: in vent'anni ho avuto un'altalenanza nel peso che variava dal "decisamente sovrappeso" al "quasi sottopeso".
Probabilmente il mio metabolismo è uno dei peggiori sulla faccia della terra...
Ad ogni modo, in seguito ad un aumento sconsiderato del grasso corporeo che mi ha provocato anche vari inestetismi (smagliature sui fianchi) e unito ad un leggero petto concavo, mi sono deciso di regolare una volta per tutte la mia alimentazione, abbinandola ad attività fisica in palestra.
Purtroppo il problema principale della mia sregolatezza è il fatto che non posso fare i pasti a casa a causa del lavoro, quindi spesso mi tocca accontentarmi di quello che trovo nei locali.
Attualmente sono 182 cm x 80 kg, dopo tre mesi di allenamento per tre volte a settimana. (tre mesi fa ero 87 kg, ho buttato giù un bel po' di lardume ma c'è ancora lavoro da fare).
Ora, in palestra sono arrivato a fare una scheda che lavori sulla Forza, e a questo punto vorrei curare la dieta abbinandola all'allenamento.
Terminato questo preambolo vi elenco a grandi linee la mia dieta giornaliera:
Colazione (9:30) - Caffè amaro
Spuntino (11:00) - 6 Ringo
Pranzo post-allenamento (14:30) - Frullato proteico con proteine del latte in polvere (non ricordo la marca) e banana
OPPURE
Pranzo nei giorni di riposo (13:00) - 200 gr di pasta
Merenda - Nada
Cena (20:30) - Fettina di carne con due fette di pane oppure altri 150 gr di pasta
Inoltre spesso la domenica sgarro a cena con la pizza.
A grandi linee questo è quanto.
Consigliatemi pure.
EDIT: nei consigli sono ben accetti anche gli integratori, l'importante è che siano naturali.
---------- Post added at 23:35:16 ---------- Previous post was at 10:46:52 ----------
Mmmmh, proprio nessuno ?
Mi è stato consigliato da un amico che lo frequentava e mi ha detto di chiedere qui consigli per migliorare la mia dieta.
Esordisco dicendo che sono la classica molla: in vent'anni ho avuto un'altalenanza nel peso che variava dal "decisamente sovrappeso" al "quasi sottopeso".
Probabilmente il mio metabolismo è uno dei peggiori sulla faccia della terra...
Ad ogni modo, in seguito ad un aumento sconsiderato del grasso corporeo che mi ha provocato anche vari inestetismi (smagliature sui fianchi) e unito ad un leggero petto concavo, mi sono deciso di regolare una volta per tutte la mia alimentazione, abbinandola ad attività fisica in palestra.
Purtroppo il problema principale della mia sregolatezza è il fatto che non posso fare i pasti a casa a causa del lavoro, quindi spesso mi tocca accontentarmi di quello che trovo nei locali.
Attualmente sono 182 cm x 80 kg, dopo tre mesi di allenamento per tre volte a settimana. (tre mesi fa ero 87 kg, ho buttato giù un bel po' di lardume ma c'è ancora lavoro da fare).
Ora, in palestra sono arrivato a fare una scheda che lavori sulla Forza, e a questo punto vorrei curare la dieta abbinandola all'allenamento.
Terminato questo preambolo vi elenco a grandi linee la mia dieta giornaliera:
Colazione (9:30) - Caffè amaro
Spuntino (11:00) - 6 Ringo
Pranzo post-allenamento (14:30) - Frullato proteico con proteine del latte in polvere (non ricordo la marca) e banana
OPPURE
Pranzo nei giorni di riposo (13:00) - 200 gr di pasta
Merenda - Nada
Cena (20:30) - Fettina di carne con due fette di pane oppure altri 150 gr di pasta
Inoltre spesso la domenica sgarro a cena con la pizza.
A grandi linee questo è quanto.
Consigliatemi pure.
EDIT: nei consigli sono ben accetti anche gli integratori, l'importante è che siano naturali.
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Mmmmh, proprio nessuno ?
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