insulina: nemico o alleato?

[ilbuio]

alcuni dico che l' insulina sia un nemico perche ci fa "assorbire" tutto, altri dicono che sia fondamentale per gli atleti sia fondamentale. ora io mi chiedo quando è da considerare un alleato e quando è da considerare un nemico? e perche?

[Kytai Kenpachi]

L'insulina è fondamentale per svariati processi metabolici, come tu stesso hai detto e puoi sfruttarla a tuo vantaggio come no. E' da capire che fini hai?

Resta il fatto che l'insulina è indispensabile (vedi patologie disfunzionali a carico dei recettori insulinici / ridotta sensibilità di questi, insulino-resistenze ecc.. ecc... ) tanto più nello sportivo (amatoriale o agonista che sia).

[ilbuio]

ma io intendo :

1) a livello anabolico serve dopo l' allenamento. Perche?
2) si inseriscono cho ad elevato IG nel post WO. Non basterebbero le proteine cosi da dare solo i cosiddetti "mattoni" e favorire quindi il consumo delle "riserve" di grasso?

[Kytai Kenpachi]

1) SI mobilizzi i GLUT4 e faciliti l'ingresso di glucosio a livello muscolare ripristinando più velocemente le scorte di glico , inoltre è stato riscontrato un aumento di sintesi proteica nel post-WO associando pro + cho.

2) SI. e vedi la risp 1.

NB: gli effetti dell'insulina NON sono solo questi... , per praticità e tempo ho risposto alle tue domande molto sinteticamente, comunque se fai un search nel forum trovi tutte le info di cui hai bisogno.

[Luigi 87]

chi fa massa con solo proteine post workout, a parte chi segue particolari diete (keto, meta, ecc...), è sempre secco... guardarsi in giro per credere quanti ragazzini hp-20 con lo shaker di whey post-workout, senza carbo....

[stefanox92]

non mangiando cho dopo l'allenamento non si rischia che le proteine vengano trasformate in zuccheri e utilizzate a scopo energetico?

[lucav79]

luigi...se uno è hp -20 di certo non è per lo shaker post WO eh...andiamo piano con le esagerazioni su.

l insulina post WO dovrebbe fermare la proteolisi e abbassare il cortisolo, suo ormone antagonista. le proteine invece stimoleranno la sintesi proteica. pare cmq che una buona dose di proteina diano anche un loro stimolo insulinico. per alcuni regimi very low cho cmq, carbo non si usano nemmeno post WO e la gente non è tutta secca

[ilbuio]

quello che non capisco è se i carbo ad alto ig vengano assunti per ristabilire l' ordine di glicogeno nei muscoli o anche per far si che l' insulina agisca per l' assorbimento delle proteine?

[stefanox92]

sarebbe interessante trattare le teorie proposte da enrico dell'olio con la sua nuova dieta fasica, che si distaccano nettamente sull'argomento post wo
non ne sono bene informato ma se qualcuno ha letto il suo libro ne potrebbe parlare

[lucav79]

puoi mettere un link? per caso ti riferisci all antobolica od ad altro?

[alenter]

Un piccolo estratto...



Sul sito potete trovare un anteprima del libro.
Fatto nulla di vietato vero? mmm

http://www.enricodellolio.net/public/

[lucav79]

nulla di nuovo. sono i cardini della diete CDK e metabolica

[alenter]

eh gia... chissa' che avra' mai rivoluzionato

[Luigi 87]

luigi...se uno è hp -20 di certo non è per lo shaker post WO eh...andiamo piano con le esagerazioni su.

l insulina post WO dovrebbe fermare la proteolisi e abbassare il cortisolo, suo ormone antagonista. le proteine invece stimoleranno la sintesi proteica. pare cmq che una buona dose di proteina diano anche un loro stimolo insulinico. per alcuni regimi very low cho cmq, carbo non si usano nemmeno post WO e la gente non è tutta secca

no però è un esempio... non puoi far fare una metabolica o una chetogenica a dei ragazzi hp-20, per loro è giusto mangiare, tanto e pulito, e allenarsi duramente...

piani alimentari speciali si adattano a chi ha già una certa esperienza e una muscolatura quantomeno sviluppata...

[ilbuio]

si, ma riguardo al post WO i carbo ad alto ig vengono inseriti come semplice ricarica di glicogeno o anche come "mezzo di assimilazione" per le proteine (grazie a sta benedetta insulina)?