insulina: nemico o alleato?

[Luigi 87]

solo per la prima cosa (tra le due che hai citato)...

le proteine vengono digestite e riversate nel sangue indipendentemente dai carboidrati..

[brosgym]

si, ma riguardo al post WO i carbo ad alto ig vengono inseriti come semplice ricarica di glicogeno o anche come "mezzo di assimilazione" per le proteine (grazie a sta benedetta insulina)?

Diciamo nessuna delle due....come detto prima non ricorda da chi...la prima funzione dell'insulina è attenuare il cortisolo prodotto durante il wo, glicogeno se ti alleni con i pesi ne consumi poco.

L'insulina favorisce l'entrata dei nutrienti nelle cellule (muscolari nel caso), quindi una volta digerite le proteiene e trasformate in aminoacidi entrano più facilmente, l'assimilazione non è legata all'insulina.

La sintesi preoteica è innescata e sostenuta dall'insulina.

[lucav79]

luigi, nessuno ha detto di far fare una meta ad un hp-20. ma stai pur certo che uno resta hp -20 non perche nel post WO prende solo delle whey eh! la sensibilità insulinica resta up per diverse ore dopo il WO. Basta mangiare bene e nelle giuste quantità tutto il resto della giornata. Stai a vedere che una non cresce solo xche nel post WO non prende zuccheri alto IG. Fosse solo quello il problema avremmo risolto tutti i nostri problemi.

Le proteine vengono comunque prese dai muscoli anche senza zuccheri post WO

Bros perdonami. Giusti ieri da qualche parte leggevo che la sintesi proteica è semplicemente innescata da BCAA (ok stimolano un pochetto anche loro l insulina...)

[stefanox92]

insomma ma la ckd e questa hanno obiettivi prettamente differenti...l'assenza di cho in 2 diete non le rende simili...nel caso della ckd la fase di scarico dura 5/6 giorni e qui solo 2, e il corpo non credo si metta a utilizzare in 2 giorni i chetoni come per produrre energia

@brosgym: il ruolo dell'insulina in sostanza e quello di veicolatore dei vari micronutrienti? consiglieresti destrosio post wo?

[lucav79]

si ma cercano grossomodo gl istessi principi. scarica-carica e variazioni ormonali annesse. non ho ancora letto bene il libro da te linkato...potrei sbagliarmi eh. la chetosi puo essere cercata ma non è necessaria per una buona ricomposizione.

destrosio post WO è prassi abb comune.

PS domanda: bros una volta per tutte mi potresti chiarire se il vitargo è high IG o no? qui sul forum non ho ancora capito la verita

[Luigi 87]

http://www.vitargo.com/01UK/Other/Faq.html

[lucav79]

perfetto. alla facciazza di chi continua a ribadire che abbia basso IG. grazie luigi!

[Manx]

perfetto. alla facciazza di chi continua a ribadire che abbia basso IG. grazie luigi!

due anni fa c'è stata una discussione sul vitargo di 20 pagine almeno. Ho letto cose allucinanti

[lucav79]

si. ma qualche saputino qui continua a ribdire il contrario..

[brosgym]

luigi, nessuno ha detto di far fare una meta ad un hp-20. ma stai pur certo che uno resta hp -20 non perche nel post WO prende solo delle whey eh! la sensibilità insulinica resta up per diverse ore dopo il WO. Basta mangiare bene e nelle giuste quantità tutto il resto della giornata. Stai a vedere che una non cresce solo xche nel post WO non prende zuccheri alto IG. Fosse solo quello il problema avremmo risolto tutti i nostri problemi.

Le proteine vengono comunque prese dai muscoli anche senza zuccheri post WO

Bros perdonami. Giusti ieri da qualche parte leggevo che la sintesi proteica è semplicemente innescata da BCAA (ok stimolano un pochetto anche loro l insulina...)

La leucina, pare, innasca la sintesi proteica indipendentemente dall'insulina.

insomma ma la ckd e questa hanno obiettivi prettamente differenti...l'assenza di cho in 2 diete non le rende simili...nel caso della ckd la fase di scarico dura 5/6 giorni e qui solo 2, e il corpo non credo si metta a utilizzare in 2 giorni i chetoni come per produrre energia

@brosgym: il ruolo dell'insulina in sostanza e quello di veicolatore dei vari micronutrienti? consiglieresti destrosio post wo?

Il ruolo è veicolare, o meglio levarlo dal sangue perchè se in quantità elevata è dannoso, il glucosio/dsestrosio, quindi si lo consiglio o un carbo ad alto IG.

Sulla dieta proposta....mah! Non mi convince, mi sembra un ibrido fra varie....

si ma cercano grossomodo gl istessi principi. scarica-carica e variazioni ormonali annesse. non ho ancora letto bene il libro da te linkato...potrei sbagliarmi eh. la chetosi puo essere cercata ma non è necessaria per una buona ricomposizione.

destrosio post WO è prassi abb comune.

PS domanda: bros una volta per tutte mi potresti chiarire se il vitargo è high IG o no? qui sul forum non ho ancora capito la verita

Diciamo che è un pò particolare, perchè a basse quantità ed alte diluizioni non da picco glicemico ad alte si......fondamentalmente direi alto...altrimenti postwo avrebbe poco senso.

[lucav79]

ad alte quantita quanto intendi? i comuni 30 gr di vitargo post wo?
per la diluzinoe: se non erro c'è proprio la diluzione consigliata per massimizzare la proprieta di alto peso molecolare del prodotto no?

[brosgym]

ad alte quantita quanto intendi? i comuni 30 gr di vitargo post wo?

40-50g poco diluito

per la diluzinoe: se non erro c'è proprio la diluzione consigliata per massimizzare la proprieta di alto peso molecolare del prodotto no?

non so onestamente.....