Ultimo periodo massa prima della definizione

**Luigi 87** · 20-02-2011, 10:09:09

Mio parere... se ti alleni alle 12 non ti serve a niente mangiare quei biscotti pre-workout, hai già mangiato alle 10 del mattino, prendi solo le polveri o gli integratori che già usi.

poi non capisco cosa centrino gli orsetti aribo, se ti piace mangiarli mangiali, però non li inserirei nemmeno nella dieta tantomeno nella integrazone...

la prima cosa che mi viene in mente guardando la dieta è che sei molto basso in grassi, e quindi in kcal totali...

**mitch88** · 20-02-2011, 20:30:39

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Mio parere... se ti alleni alle 12 non ti serve a niente mangiare quei biscotti pre-workout, hai già mangiato alle 10 del mattino, prendi solo le polveri o gli integratori che già usi.

poi non capisco cosa centrino gli orsetti aribo, se ti piace mangiarli mangiali, però non li inserirei nemmeno nella dieta tantomeno nella integrazone...

la prima cosa che mi viene in mente guardando la dieta è che sei molto basso in grassi, e quindi in kcal totali...

Allora quei biscotti li mangio perchè ho sembre fame a mezzogiorno e sennò mi alleno con la fame e non mi sento bene. Per quanto riguarda polveri vorrei usarne ilmeno possibile visto che uso già 60 grammi di proteine in polvere nell'arco della giornata.

Gli orsetti sono per prendere carbo ad alto IG con la soddisfazione di masticare qualcosa di buono, non vanno molto è meglio toglierli?

Per quanto riguarda le cal sono a circa 3100 kcal, dovrei aumentare ancora?

Dove potrei aggiungere grassi e di che tipo?
la mattina non ne assumo praticamente, dovrei?
gli spuntini hanno una percentuale di grasso molto più alta dei pasti, è sbagliato?

**Luigi 87** · 20-02-2011, 20:35:13

di cosa sono fatti gli orsetti? se è zucchero, l'IG è medio e non ripristina bene il glicogeno...
I biscotti pre workout non si possono vedere... come fai ad allenarti con la digestione?

MA SPINGI ?

sicuro siano 3100 kcal?

**mitch88** · 20-02-2011, 21:05:43

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

di cosa sono fatti gli orsetti? se è zucchero, l'IG è medio e non ripristina bene il glicogeno...
I biscotti pre workout non si possono vedere... come fai ad allenarti con la digestione?

MA SPINGI ?

sicuro siano 3100 kcal?

calcolate con il programma di calcolo dietacal. Sembrano di più o di meno?
Con cosa sostituisco gli orsetti? Allenarmi a pancia piena (che poi sono 25 grammi di roba) mi trovo meglio

Spingo? Non mi alzo dal letto il giorno dopo dai DOMS.
Per questo cerco di migliorare la dieta per aumentare. Quando mangiavo come un maiale porcate, avevo massimali più alti di adesso, e sono passati 2 anni, in poche parole ho meno muscolo di 2 anni fa, però bf dimezzata.

Se mi indicate cosa fare lo faccio...Voglio migliorare

**mitch88** · 22-02-2011, 22:28:31

non so se posso uppare il thread, non trovo il regolamento :S

In caso nessuno può aiutarmi a correggere, non vorrei continuare settimane con una dieta massa che non da i suoi frutti

Grazie a tutti

**Sean** · 23-02-2011, 09:32:39

http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare Dopo 24 ore dall'ultimo post senza risposta.

**mitch88** · 24-02-2011, 00:20:30

qualcuno mi può dare le ultime indicazioni?
dove mancano grassi di che tipo?
alzo anche i carbo ancora?
Dopo 4 anni in palestra è deprimente sentirsi dire che non c'è nulla da definire

**mitch88** · 26-02-2011, 12:37:13

Up
Ho aggiunto del muesli la mattina...un po di grassi

**Luigi 87** · 26-02-2011, 12:45:55

I bcaa a quei dosaggi puoi anche smeterre di usarli...
ma hai postato la tua scheda di allenamento sul forum?

**mitch88** · 26-02-2011, 15:00:54

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

I bcaa a quei dosaggi puoi anche smeterre di usarli...
ma hai postato la tua scheda di allenamento sul forum?

Quanti dovrei prenderne?

no, solo tempo fa avevo chiesto correzzioni, adesso continuo a utilizzare le schede di manx.

questa nelle ultime 3 settimane

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/180365-Raccolta-Schede-Manx-intermedi-avanzati-%28poco-neofiti-asd-%29?p=4195132&viewfull=1#post4195132

questa nel mese di gennaio http://www.bodyweb.com/threads/18036...=1#post4165210

Dovrei postarla? cerco sempre di cambiare scheda in modo da variare oltre agli split anche gli accoppiamenti muscolari ecc.