ciao a tutti,so che nn dovrei ripostare il mio articolo,ma ho diperato bisogno,capitemi!!
tra un mese dovrò avere dei buoni addominali xkè avrò un servizio fotografico a petto nudo.
sono alto 177cm e peso 73kg.anche se sono ectomorfo quindi difficilmente metto su chili,questa volta ho ne ho messi un bel po,ma ho messo molto adipe sull'addome,ciò di cui hobisogno è ke quelcuno di voi mi aiuti urgentemente modificando la mia dieta facendo si ke io riesca a togliere l'adipe dall ' addome senza intaccare il resto del corpo,in circa un mese..
mattina:250 ml latte intero,5mandorle,2 uova
spuntino:100gr mass gainer(ultimate italia)
pranzo:150 gr pasta condita con olio,ì(con molto parmigiano),150 gr petto di pollo,un mandarino o banana
sputnino:2 fette pane integrale 50 gr prosciutto crudo sgrassato,5 mandorle,2 cucchiai burro di arachidi
cena:150gr petto di pollo ,contorno vario,1 mandarino o banana
prenanna:2 cucchiai burro d'arachidi
aiutatemi vi prego ho un urgente bisogno di voi!
tra un mese dovrò avere dei buoni addominali xkè avrò un servizio fotografico a petto nudo.
sono alto 177cm e peso 73kg.anche se sono ectomorfo quindi difficilmente metto su chili,questa volta ho ne ho messi un bel po,ma ho messo molto adipe sull'addome,ciò di cui hobisogno è ke quelcuno di voi mi aiuti urgentemente modificando la mia dieta facendo si ke io riesca a togliere l'adipe dall ' addome senza intaccare il resto del corpo,in circa un mese..
mattina:250 ml latte intero,5mandorle,2 uova
spuntino:100gr mass gainer(ultimate italia)
pranzo:150 gr pasta condita con olio,ì(con molto parmigiano),150 gr petto di pollo,un mandarino o banana
sputnino:2 fette pane integrale 50 gr prosciutto crudo sgrassato,5 mandorle,2 cucchiai burro di arachidi
cena:150gr petto di pollo ,contorno vario,1 mandarino o banana
prenanna:2 cucchiai burro d'arachidi
aiutatemi vi prego ho un urgente bisogno di voi!
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