Ciao a tutti, vorrei iniziare una dieta!

[130polini]

Ciao a tutti mi chiamo Matteo, ho 16 anni sono alto 1.73cm e peso 69 chili.
Non seguo una dieta precisa, mangio pasta a pranzo e bistecca a cena, integrando con proteine ( cytosport- complete whey ) e creatina (gaspari - sizeon).
Vorrei sapere che dieta potrei seguire ( sono gruppo sanguigno A )

A colazione- bevo thè verde caldo e mangio 5 fette biscottate o un panino integrale con marmellata.

A pranzo- pasta con verdure: carote,zucchine,piselli e carne trita. Con un po' di parmigiano sopra.
Bevo frullato di banana con proteine sciolte dentro.(metà dose)

Merenda- mangio yoghurt e latte scremato.( alle 5 quando torno dalla palestra)

Cena- mangio Bistecca con purè di patate oppure patate bollite.
Bevo l' altra metà dose di proteine sempre con il frullato.

Ditemi se va bene così o devo aggiustare.
Grazie per l' aiuto.
Matteo.
A si assumo la creatina durante il WO

[brosgym]

Ci vorrebbero le quantità, ma al posto di assumere le proteine a pranzo e cena mangia carne, pesce, uova, derivati del latte.....le pro tieneli per il postwo insieme a dei carbo, banana o gallette di riso, o acolazione dove mancano le pro

[130polini]

Ok provvedo subito