Salve a tutti!!
Come avrete capito mi interessa la dieta metabolica!
Dovrei perdere 5 o 6 chili per tornare a vedermi in forma, poi perderne un altro paio sarebbe buono
.
Sotto il grasso ho una buona massa muscolare (strano visto che ho fatto solo due anni di palestra), evidente nei polpacci, spalle, tricipiti, e vabbè un pò dappertutto.
Quindi non vorrei perdere massa magra con le classiche diete ipocaloriche, anche perchè non ho il tempo di fare molta attività fisica se non qualche serie di addominali e squat a casa.
Purtroppo non ho capito molto bene come impostarla questa dieta, cioè teoricamente si, ma non molto in pratica.
Quindi mi chiedevo se qualcuno mi può aiutare a pianificarla
ho 22 anni
sono alta 1.57m
peso attualmente 55 chili
non mangio pesce, solo tonno al naturale
non vorrei rinunciare alla frutta
PS: è un pò off topic, ma siccome non riesco più a fare flessioni perchè accuso dolori alla schiena, come potrei fare pettorali "casalinghi"?
Grazie dell'attenzione
Come avrete capito mi interessa la dieta metabolica!
Dovrei perdere 5 o 6 chili per tornare a vedermi in forma, poi perderne un altro paio sarebbe buono
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Sotto il grasso ho una buona massa muscolare (strano visto che ho fatto solo due anni di palestra), evidente nei polpacci, spalle, tricipiti, e vabbè un pò dappertutto.
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Quindi non vorrei perdere massa magra con le classiche diete ipocaloriche, anche perchè non ho il tempo di fare molta attività fisica se non qualche serie di addominali e squat a casa.
Purtroppo non ho capito molto bene come impostarla questa dieta, cioè teoricamente si, ma non molto in pratica.
Quindi mi chiedevo se qualcuno mi può aiutare a pianificarla
ho 22 anni
sono alta 1.57m
peso attualmente 55 chili
non mangio pesce, solo tonno al naturale
non vorrei rinunciare alla frutta
PS: è un pò off topic, ma siccome non riesco più a fare flessioni perchè accuso dolori alla schiena, come potrei fare pettorali "casalinghi"?
Grazie dell'attenzione
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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