Ciao a tutti! Sono nuova! Ho visto molti dei vostri post e mi siete sembrati fantastici! Per cui ho pensato che avreste potuto darmi qualche consiglio.
Vengo subito al dunque, mi chiamo Linda e sono una ragazza di 23 anni, alta 1,68 m, e di ben..73 chili..
Dopo tante diete seguite a metà e periodi di attività fisica in palestra senza particolare entusiasmo questa volta sono davvero decisa!!
Ovviamente il mio obbiettivo è perdere peso il più velocemente possibile, senza compromettere l'elasticità della pelle.
Ho iniziato da circa una due settimane una "dieta", di circa 1200 calorie, che vi descrivo.
Colazione: Cappuccino con latte parzialmente scremato e 4/5 biscotti tipo rigoli (circa 35 cal/cad.)
Pranzo: Pasta circa 60/70 gr, con pomodoro. Senza condimento. oppure Verdure con formaggi tipo fiocchi di latte o (al posto del formaggio) salumi (bresaola o cotto). e un pò di pane ( non saprei dire quanto ma non tantissimo)
Cena: Verdure (non ho idea del peso perchè sinceramente vado ad occhio con l'intenzione di abbondare il più possibile!) e un pò di carne (sinceramente non so dirvi quanta ma è poca.) Frutta, generalmente una pera (la frutta invernale mi piace poco).
Preciso che a cena fatico a contare i grammi degli alimenti perchè essendo in 5 in casa risulta un operazione molto complicata..
Ovviamente è solo indicativa, perchè poi ogni giorno vario un pò, magari a pranzo se mangio pasta capita di farla con altre verdure, come cavolfiore, o broccoli o altro, e in quel caso un pò di condimento lo metto, ma cmq tento di stare attorno al cucchiaino da caffè di olio. La sera tento di stare sulle proteine ma non sempre riesco (proprio perchè non sono da sola! ).
So che forse sarebbe meglio inserire degli spuntini, ma solitamente non mi viene fame fuori dai pasti e comunque assumo delle pillole di concentrato di tè verde che sarebbero da prendere a stomaco vuoto.Per cui mi incasino un pò coi tempi..
Da quando ho iniziato la dieta inoltre mi sono data alla corsetta..meglio dire camminata veloce! 5,5/6,5 km/h. Fino ad oggi ho fatto più o meno 5 km al giorno, tranne qualche volta perchè ero un pò affaticata e ho fatto solo 2,5/3 km. Ma non avendo visto nessun risultato oggi ho iniziato a fare 10 km (alla stessa velocità).
Il lunedì faccio acqua gym per 45 min. e il venerdì un corso di nuoto (che però visto il mio livello non credo influisca molto nel dimagrimento!! ).
beh fino ad ora non ho perso nemmeno un etto..nemmeno qualche chiletto iniziale dato dalla perdita di liquidi.. perchè?
Faccio bene ad aumentare i km nella corsa? devo cambiare qualcosa nell'alimentazione?
Ho visto che siete molto preparati per cui vorrei un vostro aiutino!!
grazie milleeeeeeeeee
Vengo subito al dunque, mi chiamo Linda e sono una ragazza di 23 anni, alta 1,68 m, e di ben..73 chili..
Dopo tante diete seguite a metà e periodi di attività fisica in palestra senza particolare entusiasmo questa volta sono davvero decisa!!
Ovviamente il mio obbiettivo è perdere peso il più velocemente possibile, senza compromettere l'elasticità della pelle.
Ho iniziato da circa una due settimane una "dieta", di circa 1200 calorie, che vi descrivo.
Colazione: Cappuccino con latte parzialmente scremato e 4/5 biscotti tipo rigoli (circa 35 cal/cad.)
Pranzo: Pasta circa 60/70 gr, con pomodoro. Senza condimento. oppure Verdure con formaggi tipo fiocchi di latte o (al posto del formaggio) salumi (bresaola o cotto). e un pò di pane ( non saprei dire quanto ma non tantissimo)
Cena: Verdure (non ho idea del peso perchè sinceramente vado ad occhio con l'intenzione di abbondare il più possibile!) e un pò di carne (sinceramente non so dirvi quanta ma è poca.) Frutta, generalmente una pera (la frutta invernale mi piace poco).
Preciso che a cena fatico a contare i grammi degli alimenti perchè essendo in 5 in casa risulta un operazione molto complicata..
Ovviamente è solo indicativa, perchè poi ogni giorno vario un pò, magari a pranzo se mangio pasta capita di farla con altre verdure, come cavolfiore, o broccoli o altro, e in quel caso un pò di condimento lo metto, ma cmq tento di stare attorno al cucchiaino da caffè di olio. La sera tento di stare sulle proteine ma non sempre riesco (proprio perchè non sono da sola! ).
So che forse sarebbe meglio inserire degli spuntini, ma solitamente non mi viene fame fuori dai pasti e comunque assumo delle pillole di concentrato di tè verde che sarebbero da prendere a stomaco vuoto.Per cui mi incasino un pò coi tempi..
Da quando ho iniziato la dieta inoltre mi sono data alla corsetta..meglio dire camminata veloce! 5,5/6,5 km/h. Fino ad oggi ho fatto più o meno 5 km al giorno, tranne qualche volta perchè ero un pò affaticata e ho fatto solo 2,5/3 km. Ma non avendo visto nessun risultato oggi ho iniziato a fare 10 km (alla stessa velocità).
Il lunedì faccio acqua gym per 45 min. e il venerdì un corso di nuoto (che però visto il mio livello non credo influisca molto nel dimagrimento!! ).
beh fino ad ora non ho perso nemmeno un etto..nemmeno qualche chiletto iniziale dato dalla perdita di liquidi.. perchè?
Faccio bene ad aumentare i km nella corsa? devo cambiare qualcosa nell'alimentazione?
Ho visto che siete molto preparati per cui vorrei un vostro aiutino!!
grazie milleeeeeeeeee
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