Dieta massa

[Snake 94]

Età: 17 anni
Altezza: 1.86
peso:76kg

Colazione:

300 ml di latte parzialmente scremato
1 yoghurt da 100g
100 g di cornflakes

Spuntino:

panino da 80g + 60g di petto di tacchino

Pranzo:

100g di pasta
150g di tonno o pollo
Insalata condita con un cucchiaino di olio ed un po' di aceto e sale

spuntino post wo:

3 albumi

cena:

150g di tonno o di pollo
50g di pane
insalata condita con un cucchiaino di olio ed un po' di aceto e sale

pre nanna:

1 yoghurt magro da 250g

Cosa ne pensate di questa dieta?
Il mio obiettivo è l' aumento di massa muscolare.

---------- Post added 13-02-2011 at 08:13:42 ---------- Previous post was 12-02-2011 at 20:12:45 ----------

Nessuno che mi possa aiutare?

[bubu_settete]

metti almeno 2 cucchiai di evo a pranzo e cena
mancano anche 2/3 noci nei 2 spuntini
poi consiglierei di aumentare un po i Cho a merenda e se vuoi a cena

....manca la verdura, ma più che per i valori nutrizionali fa bene alla salute

[Snake 94]

L' evo e la verdura ho dimenticato di segnarli; per i cho preferirei aumentarli magari a pranzo e a cena, andrebbe bene lo stesso?
Potrei fare ad esempio 150g di pasta o riso a pranzo e 80g di pane a cena.

[bubu_settete]

si si direi di si, pane meglio integrale per la fibra , o a cena in alternativa puoi mettere legumi o patate che hanno ig minore

[Snake 94]

Ottimo, grazie dei consigli.