Dieta nuovissima....

[Matt Dragon]

Età: 19, Peso: 72 chili e mezzo obb: massa

Raga ecco la nuova dieta:

Mattina: 6 fette bisc con marmellata+una mela+2 uova

Spuntino: Yogurt greco+20 g di nocciole+200 ml di succo frutta 100% frutta

Pranzo: 4 fette di pane integrale+200 g di carne+150 g di verdura condita con due cucchiani di olio extravergine d'oliva

Pre Work: 30 g di proteine in polvere

Post Work: 30 g di polverine in polvere+5 o 6 gallette di riso+ una banana

Cena: 200 g di carne+ 200 g di patate bollite

Il Sabato e la Domenica 120 g di pasta e il secondo a mia scelta e sempre 150 g di verdura....

Ditemi cosa ne pensate....Con la dieta di prima ho preso 3 chili però volevo provare questa nuova fatta da me....

[Luigi 87]

perchè pre-workout proteine in polvere?

comunque a che ora pranzi, a che ora fai il pre-wo e a che ora inizi ad allanarti?

[nebrik]

Poche calorie.
Considerando un'altezza media di 1.76-1.79 visto che non l'hai scritta (se sei più basso o più alto dillo), ti consiglierei di mettere:
-1 cucchiaio di evo a cena
-50g carbo in più dove ti pare (magari a cena) e dalla fonte che preferisci.

[Luigi 87]

a pranzo 2 cucchiai, e non 2 cucchiaini

[Matt Dragon]

Poche calorie.
Considerando un'altezza media di 1.76-1.79 visto che non l'hai scritta (se sei più basso o più alto dillo), ti consiglierei di mettere:
-1 cucchiaio di evo a cena
-50g carbo in più dove ti pare (magari a cena) e dalla fonte che preferisci.

Ah scusa mi sembrava che mancasse qualcosa....Cq si 1,76 cm....Un cucchiaio di evo perfetto, e allora 250 g di patate bollite....

Cq faccio colazione alle 6:15 del mattino

Spuntino alle 10 (a lavoro)

Pranzo a casa alle 13

Spuntino Post Work alle 18

Cena 20....