Dieta massa fatta da me,che ne pensate?

[Dado92]

18 anni. 1.86 per 63 kg

-COLAZIONE : (ORE 8.00)
250 ML DI YOGURT/LATTE
40 GR DI FARRO/MUSLI/CEREALI
1,5 CUCCHIAIO DI BURRO D' ARACHIDI 10GR


-SPUNTINO MATTINA : (ORE 10:30)

Panino
yogurt magro


-PRANZO: (ORE 14:30)
200 GR DI PASTA
6 ALBUMI UOVA / OPPURE 100 GRAMMI DI TONNO/SGOMBRO
1 FRUTTO (MELA.PERA,BANANA,KIWI,ecc)
1 cucchiaio di burro di arachidi



-SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO (16:00)
1-2 FRUTTO (BANANA,KIWI)


-CENA (19:30)
200GR DI PASTA
150GR DI CARNE BIANCA/ROSSA OPPURE TONNO 100GR
150GR DI VERDURA(INSALATA,BROCCOLI,CAVOLI VERZA,PATATE)


-SPUNTINO PRE-NANNA
250 ML DI YOGURT/LATTE + cereali

VORREI PRENDERE 8-9 KG IN 5 MESI,DOVREI AGGIUNGERE QUALCOSA?