Eliminare la pancetta e raggiungere il peso forma! help :)

[Dr.Vazzo]

è la massa magra che fa differenza, più massa magra hai e più devi introdurre kcal per mantenerla, non sono i pesi, i pesi sono un mezzo.. cmq per dimagrire in primis fa molto l'alimentazione poi ovvio che se integrata con cardio e pesi è ancora meglio..

beh anche l'intensità dell'esercizio anaerobico permette l'aumento del metabolismo basale e dell'epoc

[Riccardo85]

è la massa magra che fa differenza, più massa magra hai e più devi introdurre kcal per mantenerla, non sono i pesi, i pesi sono un mezzo.. cmq per dimagrire in primis fa molto l'alimentazione poi ovvio che se integrata con cardio e pesi è ancora meglio..

Ok......e qual è l unico modo per aumentare la propria massa magra?!!!!

Fare pesi.......

[fabius91]

Ciao

Dovresti specificare molto più dettagliatamente la tua alimentazione, specificando tutte le grammature e i condimenti....

Fai una cosa di questo tipo:

Colazione:

Pranzo:

Ecc....

Poi mi dispiace dirtelo ma la pancetta non scomparià "magicamente", è fondamentale l allenamento con i pesi, per aumentare la tua muscolatura...

A e non ammazzarti di addominali che non serve a niente

Allora,
Colazione: pasta e caffè in alternativa the verde (diciamo che alterno)
Pranzo: 100grammi di pasta in bianco o al sugo, insaltata e frutta
Cena: insalata e pomodori, 2 volte a settimana carne o pesce. frutta

Come vedete sto mangiando quasi tutto, il segreto (almeno per me) sta nell' eliminare snack fuori pasto del tutto inutili e diminuire le dosi di cibo... es: prima arrivavo a mangiare 150g di pasta sia a pranzo che a cena

[Alex1985]

è a mio giudizio una pessima dieta, ti stai sottoalimentando. Non mangi proteine per 5 giorni a settimana... pure io ho il problema della pancetta, ormai è un anno che mi ammazzo con pesi e dieta ed è scesa di pochissimo, mi è rimasta la pelle cascante sotto l'ombellico proprio a causa di una brusca dieta fatta prima della palestra. E' meglio dimagrire senza fretta ma con calma. Io ormai ho rinunciato a togliere sta pancetta flacida :-(

[luna80]

Colazione: pasta e caffè in alternativa the verde (diciamo che alterno)
Pranzo: 100grammi di pasta in bianco o al sugo, insaltata e frutta
Cena: insalata e pomodori, 2 volte a settimana carne o pesce. frutta

non va assolutamente bene...così la pancetta non se ne va, anzi rischi che peggiori (ti stai "svuotando")

[paolino87]

Dai uno sguardo qui e fatti un idea: http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota.

[Luigi 87]

dieta sbagliatissima... innanzitutto stai mangiando talmente poco da ammazzarti il metabolismo, poi sei carente dei due unici macronutrienti essenziali: grassi (olio, frutta secca) e proteine...

[paolino87]

dai uno sguardo e prova a ripostare