Eliminare la pancetta e raggiungere il peso forma! help :)

[fabius91]

Ciao a tutti, questo è il primo messaggio che scrivo in questo utilissimo forum
Sono un ragazzo di 20 alto 1.70cm; da 2 settimane ho iniziato una dieta che mi ha portato dai 75kg iniziali ai 69kg attuali...naturalmente i risultati sono ben visibili e proseguendo con un alimentazione corretta senza eccessi, quale sto seguendo scrupolosamente, noto che il peso continua a calare di giorno in giorno... Putroppo nonostante la dieta e gli esercizi per gli addominali la pancetta anche se diminuita resiste ancora, grazie ad alcuni test su internet ho potuto constatare che il mio peso forma si aggira intorno ai 66kg
Secondo voi raggiunto il peso sopra indicato, la pancetta magicamente scomparirà? Avete qualche consiglio anche alimentare affinche riesca ad eliminarla?
Di solito a pranzo mangio 100g di pasta e un po' di frutta, mentre a cena insalata e pomodori senza condimento, la colazione anche se se so che andrebbe fatta, molto spesso la salto per questione di orari e gli snack al pomeriggio gli ho completamente eliminati....
Grazie a tutti

[Riccardo85]

Ciao

Dovresti specificare molto più dettagliatamente la tua alimentazione, specificando tutte le grammature e i condimenti....

Fai una cosa di questo tipo:

Colazione:

Pranzo:

Ecc....

Poi mi dispiace dirtelo ma la pancetta non scomparià "magicamente", è fondamentale l allenamento con i pesi, per aumentare la tua muscolatura...

A e non ammazzarti di addominali che non serve a niente

[paolino87]

Ciao

Dovresti specificare molto più dettagliatamente la tua alimentazione, specificando tutte le grammature e i condimenti....

Fai una cosa di questo tipo:

Colazione:

Pranzo:

Ecc....

Poi mi dispiace dirtelo ma la pancetta non scomparià "magicamente", è fondamentale l allenamento con i pesi, per aumentare la tua muscolatura...

A e non ammazzarti di addominali che non serve a niente

E da quando è fondamentale la pesistica per smaltire???
La pancia potrai perderla esclusivamente introducendo le Kcal inferiori al tuo fabbisogno giornaliero!
Chiaramente abbinando attività aerobica aumenti l'introito necessario

[BoB959]

ciao fabius91, mi faresti un favorone di scrivere la tua alimentazione giornaliera? perchè voglio dimagrire pur'io però non ci riesco!!! e vorrei dimagrire in più fretta possibile...(visto che tu sei dimagrito di 6 kg in 2 settimane!!! e io 2 kg in 1 mese o.o )

[paolino87]

ciao fabius91, mi faresti un favorone di scrivere la tua alimentazione giornaliera? perchè voglio dimagrire pur'io però non ci riesco!!! e vorrei dimagrire in più fretta possibile...(visto che tu sei dimagrito di 6 kg in 2 settimane!!! e io 2 kg in 1 mese o.o )

La cosa più sbagliata che si possa pensare è dimagrire il più in fretta possibile
Poi che significa copiare una dietaLa dieta deve rispettare le nostre abitudini; finirebbe solo per stancarti

[Il_Monatto]

effettivamente 6 kg in 2 settimane sono un po troppi...qualsiasi dieta tu stia seguendo se continui cosi ti fai solo del male...te lo dice uno che c'è passato...

[BoB959]

La cosa più sbagliata che si possa pensare è dimagrire il più in fretta possibile
Poi che significa copiare una dietaLa dieta deve rispettare le nostre abitudini; finirebbe solo per stancarti

hahhahaha macche copiarlaaaaaaa .-. orientarmi!! e poi è inutile perchè se lui c'ha messo il pesce io nn lo posso magiare
è ovvio che non la copio ma ci prendo soltando delle informazioni per orientarmi su come eseguirla!!!!!!!

[paolino87]

hahhahaha macche copiarlaaaaaaa .-. orientarmi!! e poi è inutile perchè se lui c'ha messo il pesce io nn lo posso magiare
è ovvio che non la copio ma ci prendo soltando delle informazioni per orientarmi su come eseguirla!!!!!!!

Ah ok...eh ma fidati che c'è chi cerca di farlo!

[Riccardo85]

E da quando è fondamentale la pesistica per smaltire???
La pancia potrai perderla esclusivamente introducendo le Kcal inferiori al tuo fabbisogno giornaliero!
Chiaramente abbinando attività aerobica aumenti l'introito necessario

il cardio è un buon modo per aumentare il consumo, nulla di + nulla di meno.

i PESI sono la base di costruzione di nuova massa ( + kcal bruciate a riposo)

i PESI lasciano il metabolismo alto per ORE dop l'allenamento.

i PESI garantiscono il mantenimento del tono muscolare anche in fasi di privazioni caloriche.

i PESI migliorano la coordinazione, il focus, la concentrazione e i riflessi.


i PESI REGNAGNO sul cardio a meno che tu non voglia essere un sacco di iuta vuoto

[BoB959]

Ah ok...eh ma fidati che c'è chi cerca di farlo!

peggio per loro!

[lati.90]

non abbiate fretta di dimagrire tutto in un botto 6 kg in 2 settimane sono tantissimi... in questo modo ti riempirai di pelle in eccesso e smagliature!

[Dr.Vazzo]

E da quando è fondamentale la pesistica per smaltire???
La pancia potrai perderla esclusivamente introducendo le Kcal inferiori al tuo fabbisogno giornaliero!
Chiaramente abbinando attività aerobica aumenti l'introito necessario

la pesistica aiuta moltissimo il dimagrimento per diverse ragioni:

1. aumenta il consumo calorico
2. aumenta il metabolismo basale e l'EPOC (il consumo di ossigeno extra in fase post-esercizio) a patto che l'allenamento di pesi sia fatto con impegno
3. aumenta (a dio piacendo) la massa magra e quindi il fabbisogno calorico giornaliero.

io, fino a pochi anni fa, detestavo l'attività cardio e per il dimagrimento ho sempre optato esclusivamente per una dieta ragionevole e sessioni esclusive di pesi.
mai mosso un passo, ma calavo e mi definivo pure.

un'ora di cardio blanda (65-70 % della FC MAX) permette il consumo di tot calorie e stop.

un'ora di pesi media (10-12 reps per esercizio - 60-90 sec di recupero tra ogni serie - sovraccarichi adeguati) permette il consumo di tot calorie + un consumo di calorie extra nelle ore immediatamente successive: ore in cui il corpo deve recuperare il forte stress muscolare a cui è stato sottoposto e deve attingere alle scorte di grassi stipate (considerato che i depositi di glicogeno sono stati utilizzati per il work out): questo naturalmente se la dieta è sensata e razionata.

---------- Post added at 17:09:24 ---------- Previous post was at 17:08:02 ----------

il cardio è un buon modo per aumentare il consumo, nulla di + nulla di meno.

i PESI sono la base di costruzione di nuova massa ( + kcal bruciate a riposo)

i PESI lasciano il metabolismo alto per ORE dop l'allenamento.

i PESI garantiscono il mantenimento del tono muscolare anche in fasi di privazioni caloriche.

i PESI migliorano la coordinazione, il focus, la concentrazione e i riflessi.


i PESI REGNAGNO sul cardio a meno che tu non voglia essere un sacco di iuta vuoto

ops, mi sono perso il tuo intervento!!! ho detto più o meno le stesse cose, scusate la ripetizione

ti quoto!!!

[paolino87]

la pesistica aiuta moltissimo il dimagrimento per diverse ragioni:

1. aumenta il consumo calorico
2. aumenta il metabolismo basale e l'EPOC (il consumo di ossigeno extra in fase post-esercizio) a patto che l'allenamento di pesi sia fatto con impegno
3. aumenta (a dio piacendo) la massa magra e quindi il fabbisogno calorico giornaliero.

io, fino a pochi anni fa, detestavo l'attività cardio e per il dimagrimento ho sempre optato esclusivamente per una dieta ragionevole e sessioni esclusive di pesi.
mai mosso un passo, ma calavo e mi definivo pure.

un'ora di cardio blanda (65-70 % della FC MAX) permette il consumo di tot calorie e stop.

un'ora di pesi media (10-12 reps per esercizio - 60-90 sec di recupero tra ogni serie - sovraccarichi adeguati) permette il consumo di tot calorie + un consumo di calorie extra nelle ore immediatamente successive: ore in cui il corpo deve recuperare il forte stress muscolare a cui è stato sottoposto e deve attingere alle scorte di grassi stipate (considerato che i depositi di glicogeno sono stati utilizzati per il work out): questo naturalmente se la dieta è sensata e razionata.

---------- Post added at 17:09:24 ---------- Previous post was at 17:08:02 ----------



ops, mi sono perso il tuo intervento!!! ho detto più o meno le stesse cose, scusate la ripetizione

ti quoto!!!

Concordo pienamente con i tre punti!
Forse ci siamo fraintesi: volevo far capire che l'alimentazione è la base!
è inutile fare attività, aerobica/anaerobica, se l'alimentazione non è sistemata (in questo caso ipocalorica)!

[Dr.Vazzo]

Concordo pienamente con i tre punti!
Forse ci siamo fraintesi: volevo far capire che l'alimentazione è la base!
è inutile fare attività, aerobica/anaerobica, se l'alimentazione non è sistemata (in questo caso ipocalorica)!

hai ragione, l'alimentazione è il 70%, mentre l'allenamento aiuta per il 30%.

la cosa più difficile da far capire alle persone è che la parte dell'allenamento più importante è durante le ore in cui non va in palestra.

ricordo uno degli ultimi articoli che il dr. Dan Duchaine scrisse nel suo editoriale su Olympian's, prima di lasciare la testata. più o meno il succo delle sue parole era questo:

"se la gente capisse l'importanza di una alimentazione sana ed equilibrata, si vedrebbero in giro molte più persone con un corpo decente e accettabile"

il problema è che mangiare bene è un casino in una società dove l'educazione alimentare è praticamente assente.

***** gli antichi greci la menavano con la "continenza" e avevano ragione!!


ragazzi vado un secondo OT:

qualcuno mi può spiegare come si fa a capire chi ti ha ringraziato? vedo che sono stato ringraziato in un post ma non ho capito quale...

[Hunterboy]

il cardio è un buon modo per aumentare il consumo, nulla di + nulla di meno.

i PESI sono la base di costruzione di nuova massa ( + kcal bruciate a riposo)

i PESI lasciano il metabolismo alto per ORE dop l'allenamento.

i PESI garantiscono il mantenimento del tono muscolare anche in fasi di privazioni caloriche.

i PESI migliorano la coordinazione, il focus, la concentrazione e i riflessi.


i PESI REGNAGNO sul cardio a meno che tu non voglia essere un sacco di iuta vuoto

è la massa magra che fa differenza, più massa magra hai e più devi introdurre kcal per mantenerla, non sono i pesi, i pesi sono un mezzo.. cmq per dimagrire in primis fa molto l'alimentazione poi ovvio che se integrata con cardio e pesi è ancora meglio..