ultimi 2 giorni

[robj]

Sabato pomeriggio ho un servizio fotografico (c'è anche una modella ), sono 1.72 cm per 70 Kg, 65% massa magra e 5.60% grasso
Il preparatore atletico che mi segue mi ha detto che non ho bisogno di una gran scarica di carboidrati perché non devo fare una gara di bodybuilding e non devo presentarmi svenato.
Certo non dovrò essere svenato, ma almeno gonfio QUELLO SI'!!!

OGGI (Giovedì)
Colazione (pane azimo + marmellata + whey)
Ultimo Allenamento
Pranzo (insalata + 2 cucchiai olio + 150g pasta integrale + carne cavallo)
Merenda: una mela (posso permettermela?) + proteine + noci
Cena: insalata + 2 cucchiai olio + petto pollo + noci
Prenanna: Protein Plus Met-Rx + glutammina
(acqua a volontà - 6-8 litri)

VENERDI' (giorno prima)
Qualche consiglio? Sto a zero carbo o una colazione con qualche carbo la faccio?
Certamente dal pranzo (compreso) in poi, solo proteine e grassi essenziali
Prenanna: lo posso fare o prendo solo qualche peptide?
(acqua: 1.5 litri al massimo)

SABATO (servizio fotografico - primo pomeriggio)
frutta secca ogni 2/3 ore: albicocche, banane secche (altro?)
Mi è stato detto di evitare fichi e uva perché gonfiano l'intestino.
(acqua: niente , integratori: niente)


CONSIGLI? SONO GIA' MESSO BENE, VORREI PRESENTARMI BELLO GONFIO AL SERVIZIO FOTOGRAFICO, UNA SCARICA COMPLETA DI CARBO DA OGGI POMERIGGIO IN POI PUO' ESSERE TROPPO?
RISCHIO DI SVUOTARMI INUTILMENTE?
THANX


robj

[max_power]

Tieni l'assunzione di carboidrati stabili. Lo scarico di carbo lo dovevi fare prima.

max_power