Salve a tutti, stavo cercando qualche info su come migliorare la mia alimentazione che, so bene, fa ribrezzo a tutti 
Ho tentato di metterci qualche pezza qua e là ma ho bisogno di un parere di qualcuno che ne sa sicuramente più di me
inizio con dirvi i punti importanti:
_ faccio allenamenti di kick boxing / thai boxe 2/3 volte a settimana con circuito compreso
_ ho 24 anni
_ peso 55 kg sono alto 1.65
_ sempre stato di costituzione magra (e finalmente da quando ho smesso di bere coca cola & alcool si vedono anche gli addominali bassi
)
durante il mio ex periodo di massa in palestra facevo una dieta consigliata dal mio allenatore (con 6 pasti al giorno pesati, proteine nell'intermezzo ecc ecc, sicuramente mi faceva aumetnare di peso ma non ero per niente definito e non mi piaceva per niente)
attualmente la mia giornata è strutturata così:
colazione
quasi inesistente (mi alzo troppo tardi e devo scappare al lavoro!) + multivitaminico
metà mattina
panino con affettato (volevo sostituirlo con le proteine whey appena comprate)
pranzo
incognita totale per ogni giorno perchè non si sa mai dove si pranza con i colleghi
metà pomeriggio
[tentativo di inserire anche qua proteine]
before w.o.
metà razione bcaa
after w.o.
altra metà razione bcaa + integrazione con sali minerali
sera
solitamente o pasta o carne rossa
si, lo so che mangio da schifo più che altro volevo provare a integrare con le proteine e sopratutto capire quante ne devo prendere! 30gr alla volta?
Ho tentato di metterci qualche pezza qua e là ma ho bisogno di un parere di qualcuno che ne sa sicuramente più di me
inizio con dirvi i punti importanti:
_ faccio allenamenti di kick boxing / thai boxe 2/3 volte a settimana con circuito compreso
_ ho 24 anni
_ peso 55 kg sono alto 1.65
_ sempre stato di costituzione magra (e finalmente da quando ho smesso di bere coca cola & alcool si vedono anche gli addominali bassi
)durante il mio ex periodo di massa in palestra facevo una dieta consigliata dal mio allenatore (con 6 pasti al giorno pesati, proteine nell'intermezzo ecc ecc, sicuramente mi faceva aumetnare di peso ma non ero per niente definito e non mi piaceva per niente)
attualmente la mia giornata è strutturata così:
colazione
quasi inesistente (mi alzo troppo tardi e devo scappare al lavoro!) + multivitaminico
metà mattina
panino con affettato (volevo sostituirlo con le proteine whey appena comprate)
pranzo
incognita totale per ogni giorno perchè non si sa mai dove si pranza con i colleghi
metà pomeriggio
[tentativo di inserire anche qua proteine]
before w.o.
metà razione bcaa
after w.o.
altra metà razione bcaa + integrazione con sali minerali
sera
solitamente o pasta o carne rossa
si, lo so che mangio da schifo
più che altro volevo provare a integrare con le proteine e sopratutto capire quante ne devo prendere! 30gr alla volta?