Non posso più vedermi così...

[Stefo]

Salve a tutti quanti, sono un ragazzo di 25 anni alto 174,attualmente peso 84 Kg.Vi racconto un po il mio percorso.
Nel 2005 sono arrivato a pesare 74 kg, senza fare palestra, ma soltanto karate, quindi niente definizione ne pesi.Nel 2006 mi sono fidanzato..e da li è iniziata la tragedia, ho iniziato a prendere peso, fino ad arrivare a gennaio 2009 a 90 kg.., un po per il lavoro che nn avevo, problemi con la ragazza... che infatti in estate mi lasciò, trovai lavoro e in tre mesi persi 12 Kg... solo che li persi in modo errato...non mangiavo... se mangiavo o un piatto di pasta o una fetta di dolce... nn parliamo dello stato d'animo proprio sotto i piedi...Piano piano riuscii a riprendere la normale vita e a mangiare... senza strafare...forse qualche volta... il mio problema sono i fuori pasto.. mangio la sera mezzanotte... a volte l'una ... panino, latte con i biscotti... ora la mia vita è super sregolata.. mi alzo all' 13:00 la sera vado in palestra e gli altri giorni karate.mi vedo un po più definito ma c'è sempre la pancia e ..aimè un po di pettorale cadente..posto qualche foto...

allora 2006

http://img703.imageshack.us/i/estate2006.png/

e questo 2009

http://img703.imageshack.us/i/estate2009agosto.png/

Lo so nn si vede nulla...ma le altre nn riesco a trovarle... appena le ho le posto!

Ecco altre foto 2005!

http://img62.imageshack.us/i/dsc00434kx.jpg/

[luna80]

ciao, benvenuto!

vorresti dei consigli per una dieta? se si dovresti postarci come mangi attualmente nel modo più preciso possibile. ora fai anche palestra? continui con il karate

[Stefo]

Si in effetti ho raccontato tutta la mia vita ma alla fine non ho detto il motivo! hahaha
Si vorrei delle dritte... di solito nn faccio colazione...a pranzo mangio la pasta a volte di mais a volte di riso a volte di kamut...Ma alterno carne bianca e rossa, pesce, verdura che varia dall'insalata agli spinaci, bietola vario molto, ogni tanto pizza... nn ho problemi nel cibo mangio di tutto, e fuori pasto mangio o dei cracker, yougurt a volte mi faccio un panino..guardo cosa c'è in casa.si faccio palestra e faccio anche karate solo che questo mese nn posso andarci.
Cmq la mia dieta è così.

Colazione:raramente

Pranzorimo o secondo+ contorno+ frutta

Spuntino:quel che trovo

Cena:Primo o secondo ma di solito più secondo + contorno + frutto

Spuntino notturno :quel che trovo se sono troiai meglio!

grazie per la risposta luna

[luna80]

dovresti essere molto più preciso con la dieta, prendi un giorno d'esempio ed elenca tutto quanto indicando anche le grammature...mi spiace ma di consigli con una dieta così "vaga" non ne possiamo dare.

[Stefo]

Ok faccio una specie di diario diciamo...ok provvederò

[luna80]

ci basta un giorno....per esempio domani...prendi nota di tutto e poi aggiornaci

[Stefo]

Ok lo farò grazie

[Stefo]

Aaaallora

Colazione: niente....

Pranzo: Un paio di cucchiaiate di farro di mare, un pochetto di paiella, nasello in umido patate lesse e un mandarino caffè

Cena:riso alla zucca, tomino con insalata carote e finocchio

un po una giornata del cavolo

[clabs]

Non mangi in poche parole, comunque come prima cosa comincia a fare una bella e sana colazione ( ti dico un pò a grandi linee, intanto che aspetti Luna ),carbo+ pro ( vedi esempio delle fette biscottate on un velo di marmellata dietetica + una fonte di proteica ,whey,albumi,tonno, fesa ecc.. ), se puoi cerca di piazzarci pure due spuntini oltre alla colazione-pranzo-cena, almeno così ricominci a mettere in moto il tuo metabolismo .
Negli spuntini idem, assumi una piccola fonte di carbo (cioè devi vedere in toto la tua dieta, devi distribuirli nell'arco della giornata ) e sempre una fonte proteica, + dei grassi buoni ( nocoi,nocciole,mandorle ),pranzo e cena piatto di insalata con 1-2 cc di olio evo .( olio extravergine), pranzo fallo sempre con una fonte di carbo+ delle proteine, la sera proteine e insalata.
Ora vediamo Luna che dice.

[Stefo]

Ora non mangio.... ahhahahah no vabbè... colazione è tanto che nn la faccio gli spuntini li faccio.... ma di troiai.... aspettiamo luna e vediamo che dice grazie Clabs

[FrancoRM]

un pochetto di paiella

La paiella sarebbe paella?

[Steely]

E che cosa sarebbe il farro di mare?

[Stefo]

La paiella sarebbe paella?

Si

E che cosa sarebbe il farro di mare?

Sarebbe Farro condito con misto mare, quello che si usa di solito per condire risotti...

[luna80]

Aaaallora

Colazione: niente....

Pranzo: Un paio di cucchiaiate di farro di mare, un pochetto di paiella, nasello in umido patate lesse e un mandarino caffè

Cena:riso alla zucca, tomino con insalata carote e finocchio

un po una giornata del cavolo

non va bene così...servono le quantità...un pochetto di paella non rende l'idea di quanta ne hai mangiata e come era condita...nasello quanto? riso alla zucca come e quanto? l'insalata come la condisci? nei prossimi giorni predi nota di tutto quanto.