salve a tutti, come da titolo avrei intenzione di mettermi in low-carb per un periodo di definizione dopo una stagione di messa MOLTO alta in carboidrati.. diciamo che il mio fisico non ha reagito male, si vede ancora la parte superiore degli addominali e una vaga attaccatura delle costole quanto contraggo quest'ultimi, però la mia intenzione era di arrivare a 80 kg (sono a 78) e poi prendermi la definizione in tutta calma senza dover patire fame e perdere muscolo, la mia idea era quella di stare tra i gli 80 e i 120 grammi di carbo die, ma forse c'è qualche altro approccio al dimagrimento che non conosco, ora posto la mia attuale dieta e i dati e poi chi ne avesse voglia di aggiustarla con me mi farebbe un favore enorme..
peso 78, altezza 185, età 16, bf 15 o poco più
colazione
400 ml di latte p.s
100 gr di cereali o fette biscottate
30 gr di pro
15 gr frutta secca
merenda
80 gr di pane integrale
70 gr affettato magro
15 gr di maionese o burro d'arachidi
pranzo(prewo)
150 gr pasta
150 gr carne magra
verdura
merenda(postowo)
60 gr gallette di riso
30 gr di pro
(giorni off come la mattima)
cena
130 gr di pasta
250 gr di carne magra
10 ml olio
grazie in anticipo dell'attenzione
peso 78, altezza 185, età 16, bf 15 o poco più
colazione
400 ml di latte p.s
100 gr di cereali o fette biscottate
30 gr di pro
15 gr frutta secca
merenda
80 gr di pane integrale
70 gr affettato magro
15 gr di maionese o burro d'arachidi
pranzo(prewo)
150 gr pasta
150 gr carne magra
verdura
merenda(postowo)
60 gr gallette di riso
30 gr di pro
(giorni off come la mattima)
cena
130 gr di pasta
250 gr di carne magra
10 ml olio
grazie in anticipo dell'attenzione
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