Salve a tutti!
Sono nuovo, mi presento. Mi chiamo Nicolò, ho 19 anni, sono alto 1.82 e peso 76 kg. Gioco a calcio da una vita (2-3 allenamenti a settimana + partita) e da un pò ho iniziato ad andare in palestra per cercare di tonificare-definire i muscoli superiori, che sono sproporzionati rispetto alle gambe, muscolose e ben definite. Il mio problema è la dieta. Abituato al calcio ho sempre mangiato tutto quello che volevo, ma adesso mi accorgo che dovrei seguire una dieta ben definita per far "Fruttare" i miei sforzi in palestra.
Potreste consigliarmi una dieta adeguata alle mie esigenze?
Ps: vado in palestra per circa un ora nei giorni in cui non ho allenamento/partita, apparte la domenica, che è assoluto riposo.
Vi ringrazio in anticipo!
Nicolò
Sono nuovo, mi presento. Mi chiamo Nicolò, ho 19 anni, sono alto 1.82 e peso 76 kg. Gioco a calcio da una vita (2-3 allenamenti a settimana + partita) e da un pò ho iniziato ad andare in palestra per cercare di tonificare-definire i muscoli superiori, che sono sproporzionati rispetto alle gambe, muscolose e ben definite. Il mio problema è la dieta. Abituato al calcio ho sempre mangiato tutto quello che volevo, ma adesso mi accorgo che dovrei seguire una dieta ben definita per far "Fruttare" i miei sforzi in palestra.
Potreste consigliarmi una dieta adeguata alle mie esigenze?
Ps: vado in palestra per circa un ora nei giorni in cui non ho allenamento/partita, apparte la domenica, che è assoluto riposo.
Vi ringrazio in anticipo!
Nicolò
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