ricominciamo da zero

[aspire1982]

Salve a tutti,

E' circa un anno che non mi alleno,cmq sono rimasto a livello muscolare benino anche perche di straforo facevo qualche esercizio a casa.

Sto ricominciando a seguire un regime alimentare mediterraneo 50-32-18,
Sto usando il sito www.boozy.it per farmi la dieta.

Allora sono in regime di massa muscolare con serie di 4x8 ,massa pura.

Mi sto mantenedo sui 1500 kcal (anche perche ho la tendenza amettere grasso)al giorno con le proporzioni che vedete in figura




Allora che dite per ora per iniziare va bene cosi,o aumento le chilocalorie,devo togliere un po di pancetta.

[blindevil7]

secondo me sei troppo basso con le kcal... con 1500 non ci fai nulla, altro che massa, così perdi quello che già hai