secondo me non hai bisogno di grandi diete.. cerca di sfozzarti appena ti svegli mangiando qualcosa anche se poco cmq ti aiuta ad accellerare il metabolismo.. nello spuntino del pomeriggio cerca di mangiare qualcosa che ti riempa e non ti faccia sgranocchiare schifezze per tutto il pome come ad esempio una scatoletta di tonno, occhio ai carbo la sera. Per quanto riguarda l'attività sportiva facendo gia due volte a settimana nuoto cerca di trovare spazio per andare a correre due volte a settimana e sei apposto, lo scorso anno la mia ex ragazza andando a correre 3 volte a settimana e stando attenta ai carboidrati è arrivata all'estate con un peso di 53 kg per 175 cm, a voi donne basta poco per rimettervi in forma!
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Hahahah dipende...sei bionda o moraOriginariamente Scritto da Steely Visualizza MessaggioAnche io non ho proprio tempo: ho un negozio e faccio orari terribili, però il tempo di organizzarmi ce l'ho! E poi siamo seri: se vuoi davvero riuscire, devi dare delle priorità alle cose.
Giu, è vero che magari non ti piace la carne, ma le strade in salita non sono mai facili
E non mi date consigli nel post che ho aperto io? O dovevo spacciarmi per donna?
Scherzi a parte, quale post?
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Bè nessuno parlava di grandi diete!Originariamente Scritto da lati.90 Visualizza Messaggio
Le grandi diete, se restrittive, sono quelle che fanno solo danni!Commenta
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Sarò come tu mi vuoi
Nella sezione "dimagrimento" ci sta un post, che si chiama "Saluto a tutti! Consigli?" scrivo il titolo perché non so se il regolamento consente il link!
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Hahaha mi preoccupi così. Comunque link interni certo che si possono postare. Posta pure!Originariamente Scritto da Steely Visualizza MessaggioSarò come tu mi vuoi
Nella sezione "dimagrimento" ci sta un post, che si chiama "Saluto a tutti! Consigli?" scrivo il titolo perché non so se il regolamento consente il link!
Passo domani perché ora scrivo dal cel!
Buona serata!Commenta
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Il latte mi piace molto..di solito però ci rinuncio perchè ho lo stomaco chiuso e quando mando giù un boccone mi viene mal di pancia..ma mi devo abituare infatti ultimamente sto mangiando due fette biscottate col thè o col caffè..ma il latte la mattina non riesco proprio a mandarlo giùA scuola , in effetti potrebbe essere poco pratico.
Pero' potresti mangiarli a colazione a casa , se riesci a toglierti il problema dello stomaco chiuso
Io gli albumi li metto in un sacchetto da cucina (quelli per congelare per intenderci) e li metto a cuocere nell'acqua.
Ti viene un blokkone di albume sodo che puoi condire a tuo piacimento.
Ad esempio a colazione puoi aggiungere della marmellata , oppure a pasto un filo d'olio e peperoncino.
Cmq si , la colazione e' VERAMENTE IMPORTANTE !
Il te evitalo , se nn hai problemi di intolleranza il latte e' un'ottima fonte di pro fat e anche un po' di cho.
Se poi al latte (caffe o meno) riuscissi ad aggiungere anche una fonte proteica ed un po' di carbo , sarebbe il top.
Tutti i pasti dovrebbero apportare tutti i nutrienti , quindi cho fat e pro , limitando(o eliminando) la sera i carbo tipo pasta , riso , pane etc. , a meno che nn ti sia allenata.
La verdura neanche te lo dico , tanto ti piace !
Tutto qui !
Gramma , stila e Luna te la correggera' di sicuro !
E comunque la pasta la sera non la mangio mai neanche quando faccio attività fisica..la mangio solo a pranzo.
Oggi a cena ho mangiato un piatto di lenticchie e poca insalata senza olio (la riempio sempre di aceto ._.)
Faccio nuoto 2 giorni a settimana per quasi 2 ore e mi sono anche segnata in palestra ieri..Scusa ma che attività fai?Commenta
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La mattina potresti eventualmente ricorrere all'uso di pro in polvere se non hai tempo e non riesci a mangiare!Originariamente Scritto da Giuliettaa Visualizza MessaggioIl latte mi piace molto..di solito però ci rinuncio perchè ho lo stomaco chiuso e quando mando giù un boccone mi viene mal di pancia..ma mi devo abituare infatti ultimamente sto mangiando due fette biscottate col thè o col caffè..ma il latte la mattina non riesco proprio a mandarlo giù
E comunque la pasta la sera non la mangio mai neanche quando faccio attività fisica..la mangio solo a pranzo.
Oggi a cena ho mangiato un piatto di lenticchie e poca insalata senza olio (la riempio sempre di aceto ._.)
Faccio nuoto 2 giorni a settimana per quasi 2 ore e mi sono anche segnata in palestra ieri..Commenta
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Brava !!!!Originariamente Scritto da Giuliettaa Visualizza MessaggioIl latte mi piace molto..di solito però ci rinuncio perchè ho lo stomaco chiuso e quando mando giù un boccone mi viene mal di pancia..ma mi devo abituare infatti ultimamente sto mangiando due fette biscottate col thè o col caffè..ma il latte la mattina non riesco proprio a mandarlo giù
E comunque la pasta la sera non la mangio mai neanche quando faccio attività fisica..la mangio solo a pranzo.
Oggi a cena ho mangiato un piatto di lenticchie e poca insalata senza olio (la riempio sempre di aceto ._.)
Faccio nuoto 2 giorni a settimana per quasi 2 ore e mi sono anche segnata in palestra ieri..
In ogni caso un po' di PRO assumile sempre ad ogni pasto.
Oppure se proprio non ti vanno quelle ANIMALI , combina legumi e riso/pasta , e' la cosa + simile alla carne che tu possa mangiare (sotto il profilo amminoacidico).
L'OLIO (evo) , nn aver paura ad usarlo , il giusto , ma usalo sempre , i grassi sono moooolto importanti , sono FONDAMENTALI in un sacco di processi !
Ottima l'accoppiata nuoto + palestra
!!!
La colazione vedrai che ti verra' "automatica" appena comincerai a spingere !
Il top la mattina sareBBe il latte , il the' consideriamolo un "ripiego" , il caffe da solo invece proprio no (anche se accompagnato dalle fette)
!
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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VOGLIAMO VEDERTI SCRIVERE QUI LA MATTINA ALLE 6.00 pronta per la colazione
Quoto SenpaiQuesto è il mio diario
* Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra
Originariamente Scritto da artemide
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Perché il coffee da solo no? Io di solito non lo prendo solo, c'è sempre qualche bella ragazza con me... Scherzi a parte, cos'ha di "negativo" se assunto solo?Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioBrava !!!!
In ogni caso un po' di PRO assumile sempre ad ogni pasto.
Oppure se proprio non ti vanno quelle ANIMALI , combina legumi e riso/pasta , e' la cosa + simile alla carne che tu possa mangiare (sotto il profilo amminoacidico).
L'OLIO (evo) , nn aver paura ad usarlo , il giusto , ma usalo sempre , i grassi sono moooolto importanti , sono FONDAMENTALI in un sacco di processi !
Ottima l'accoppiata nuoto + palestra !!!
La colazione vedrai che ti verra' "automatica" appena comincerai a spingere !
Il top la mattina sareBBe il latte , il the' consideriamolo un "ripiego" , il caffe da solo invece proprio no (anche se accompagnato dalle fette)!
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Questo è il mio link! Ogni aiuto è ben accetto
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Innanzitutto non contiene macro per una colazione adeguata; una colazione decente dovrebbe contenere una quota di pro+cho+grassi!Originariamente Scritto da Steely Visualizza MessaggioPerché il coffee da solo no? Io di solito non lo prendo solo, c'è sempre qualche bella ragazza con me... Scherzi a parte, cos'ha di "negativo" se assunto solo?
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Questo è il mio link! Ogni aiuto è ben accettoCommenta
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Ahhh sorry, avevo capito male! Pensavo che il caffè da solo non andasse bene non solo a colazione. Che fesso
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Bè lo zucchero stimola l'insulina....quindi bevendone troppi durante il giorno potresti avere diversi picchi; il chè non è l'ideale!Originariamente Scritto da Steely Visualizza MessaggioAhhh sorry, avevo capito male! Pensavo che il caffè da solo non andasse bene non solo a colazione. Che fesso
Inoltre il caffè rallenta l'assimilazione di alcune vitamineCommenta
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Quoto Paolino in toto.
Che poi il caffe' non sia da INQUISIRE e' chiaro !
Ci sta' alla grande con il latte a colazione o dopo un pasto , ma 18
caffe' sparpagliati nella giornata no !
Se proprio ci manca il "su di giri" , possiamo usare l'anidra ,che
funza anche meglio dei caffe' e nn apporta calorie !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Non è l'ideale comunque ottenere energie tramite stimolazione del sistema nervoso, come nel caso della caffeina.
Una buona alimentazione è l'ideale!
Considera che troppi cho, stimolano la seratonina, la quale dà senso di stanchezza e pesantezzaCommenta
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Ah, benissimo! Io comunque non uso zucchero, ma dolcificante. Non so quanto effetto in meno abbia rispetto alla produzione di insulina, ma tant'è... limiterò l'assunzione di caffè a prima del wo e a colazione, lì non posso evitarlo, mi da una bella carica. Poi se mi va, andrò di deka, che è più dolce e posso prenderlo amaro!
Che è l'anidra?Commenta
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