Ma.....

[mikeshell]

Si di non impazzire normalmente (infatti io non lo faccio e 'normalmente' non credo di produrre chetoni IN ECCESSO, cioè, infatti, quelli che produco li utilizzo tutti a scopo energetico) ... ma dopo un'attività aerobica corretta l'ossidazione dei grassi ne dovrebbe produrre in tale quantità di averne 'in avanzo' da 'scartare' nelle urine.

150 battiti ad occhio mi sembra altino. Bisognerebbe sapere almeno la tua età.

Io sulle Whey dopo (a meno che non sia sempre per comodità) sarei daccordo con Gaw. Come anticatabolico userei la gluta.

Ciao
Mike

[Gawain]

Originally posted by mikeshell


Scusa Gaw ma che vuol dire ?
In qualsiasi dieta hai tutto dagli alimenti.

Di solito, in una dieta per dimagrire, gli alimenti consentiti sono limitati. In metabolica sono concessi molti alimenti "proibiti". Perchè non sfruttarli?

Le pro sono, in ogni caso, una comodità (immagina poi in metabolica che neanche puoi 'ficcarti' la roba in mezzo al pane).

Il pane in metabolica?

Comunque, anche un pezzo di formaggio (ad es. Babybel) è comodo

[Gawain]

Originally posted by mikeshell


...farsi un beverone di pro (con la % di carbo più bassa possibile)

Ti fidi ciecamente delle etichette nutrizionali degli integratori?

[mikeshell]

Originally posted by Gawain


Il pane in metabolica?

... appunto ...

[mikeshell]

Originally posted by Gawain


Ti fidi ciecamente delle etichette nutrizionali degli integratori?

... a questo punto potrebbero anche non essere proteine ... e anche i baby-bell potrebbero avere carbo non dichiarati ... tanto per dargli un sapore più particolare ...

Ciao
Mike

[MISTER X]

io concordo con MIKE...esistono pro a basso,bassisimo contenuto di carbo che possono essere utilizzate per spuntini e beveroni in metabolica.

basta aggiungere olio.

[MISTER X]

Originally posted by Niko84

beh iom faccio 25 min e arrivo alla fine a circa 150 battiti. Sono già a 7.5 km/h e mi sembra di essere fermo, riduco ancora fino ad arrivare a 120-130 battiti???Puoi mspiegarti meglio riguardo l'ultima frase sulle pro?? Io prima della seduta aerobica pranzo con carne e grassi (olio) poi nel post w.o. faccio un beverone con whey + olio.

troppo alto come batitti.

[Gawain]

A parte che non mi fido delle etichette degli integratori, nelle proteine ci sono i dolcificanti che causano la risposta primaria all'insulina (a causa della sensazione dolciastra che avverte il cervello, il pancreas secerne piccole qtà d'insulina per prevenire l'innalzamento degli zuccheri)

[mikeshell]

Se uno non soffre terribilmente di carbo addiction questa risposta è pressochè nulla e cmq. piccoli sbalzi (senza zuccheri) più che ostacolare la lipasi per poco tempo non fanno.
L'aspartame e l'acelsufame sono infatti consentiti.

Ciao
Mike

[Niko84]

Ho 18 anni. Le whey ho deciso di eliminarle nel post aerobica, che sia anche il caso di eliminarle nel w.o.dopo i pesi( un w.o. su due lo eseguo in regime a basso contenuto di carbo)?.
Queta settimana provo a fare una roba hard core: niente caffè, niente whey, niente aspartame, vediamo cosa succede...

[mikeshell]

Beh !! Nel post aerobica le whey centravano proprio poco.

Ciao
Mike

[Niko84]

Originally posted by mikeshell
Beh !! Nel post aerobica le whey centravano proprio poco.

Ciao
Mike

... Ma nel post w.o. con i pesi (quello durante il periodo a bassi carbo),???Sì o no? Vorrei provare senza, mah non so

[Niko84]

Per quanto riguarda età e ritmo cardiaco?

[MISTER X]

Originally posted by Niko84
Per quanto riguarda età e ritmo cardiaco?

220-età=frequenza cardiaca massima.

allenati tra il 65 e il 75%.

[gatsu]

Originally posted by Gawain


In metabolica non ha senso usare le proteine in polvere: hai già tutto dagli alimenti

ok neanch'io mi fido tanto dei valori riportati sulle etichette degli integratori,ma allora per es. dopo un w.o dato che servono pro a rapida assimilazione uno che si mangia?io x es. prendo le pro max dell'eurosup che non hanno poi così tanti carbo e dopo un'oretta uno spuntino "solido".
Potrebbe andar bene anche un po' di tonno con olio,formaggio o roba varia subito dopo?

Il dietor puo' causare risposta all'insulina?