ciao,mi date qualche consiglio please?

[BoB959]

Colazione ore 6:45:
-1 tazza di latte parzialmente scremato(300g) con i fiocchi di frumento e riso integrali (100g)
Spuntino ore 11-12:
- 50g di pane grano duro(quello mordbito che si trova gia tagliato) e 50gr affettato magro+10gr frutta secca
Pranzo ore 2-3: PreWo
- 80 gr di pasta alla matriciana sugo fatto in casa + parmiggiano reggiano grattuggiato+
oppure
- 150-200 fonte proteica(pollo,bistecca) verdura con 2 cucchiai d olio
Spuntino ore 5:00 postwo
2banane+100gr affettato magro
Cena ore 8-8:30
-200grcarne ( petto di pollo,bistecca)+patate 60-80gr +più verdura (condita con l'olio d'oliva) +100gr pane
Pre-nanna 10-11
-100gr di fiocchi di latte


cosa ve ne pare della dieta?
dovrei aggiungere delle proteine la mattina? e al pranzo?
vorrei iniziare con gli integratori ma visto che il 3d me lo hanno chiuso (NON SO PERCHè) lo chiedo qua! che integratori posso prendere? BCAA creatina?

Grazie

[max_power]

1. A colazione aumenterei le proteine. Se hai la possibilità di integrare aggiungerei delle proteine del siero di latte.

2. A pranzo eviterei condimenti pieni di grassi come la amatriciana.

[BoB959]

1. A colazione aumenterei le proteine. Se hai la possibilità di integrare aggiungerei delle proteine del siero di latte.

2. A pranzo eviterei condimenti pieni di grassi come la amatriciana.

le proteine di serio di latte si trovano anche nei negozi?

pasta in bianco è meglio?

per le proteine non posso ordinarle on-line visto che ho 16 anni e vivo ancora coi miei e dopo rompono!!

[BoB959]

upp

[BoB959]

Upp

[Sean]

Mi pare che tu abbia ricevuto delle risposte appropriate, non da ultimo quella di Max. Inutile uppare all'infinito quando un thread esaurisce il suo compito. Semmai - se proprio dovesse ancora mancare qualcosa - si riformula. Questo, che dura da Febbraio, lo chiudiamo.