Salve a tutti mi chiamo Francesco ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 66kg mi alleno da circa 6-7 mesi e ora seguo un progamma incentrato sull'incremento della massa muscolare,ho bisogono che mi aggiustiate un po' la dieta 
quindi buon lavoro e grazie in anticipo:
7.30: 100g di latte e caffè 3 fette biscottate con marmellata e yogurt(circa 110g)
10.30: un pacchetto di cracker
13.00: 130g di pasta con tanto formaggio grattugiato sopra,circa 100g di pane,150g di carne bianca,frutta di stagione spremuta di arancie e caffè
16.00: yogurt(220g) e un frutto
19.30: 150g di carne con verdura e altri 150g di formaggio
---------- Post added 08-02-2011 at 13:52:46 ---------- Previous post was 07-02-2011 at 21:26:27 ----------
Dai su! qualche commento !
quindi buon lavoro e grazie in anticipo:7.30: 100g di latte e caffè 3 fette biscottate con marmellata e yogurt(circa 110g)
10.30: un pacchetto di cracker
13.00: 130g di pasta con tanto formaggio grattugiato sopra,circa 100g di pane,150g di carne bianca,frutta di stagione spremuta di arancie e caffè
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