Per la massa

[Biz]

Salve a tutti mi chiamo Francesco ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 66kg mi alleno da circa 6-7 mesi e ora seguo un progamma incentrato sull'incremento della massa muscolare,ho bisogono che mi aggiustiate un po' la dieta quindi buon lavoro e grazie in anticipo:

7.30: 100g di latte e caffè 3 fette biscottate con marmellata e yogurt(circa 110g)
10.30: un pacchetto di cracker
13.00: 130g di pasta con tanto formaggio grattugiato sopra,circa 100g di pane,150g di carne bianca,frutta di stagione spremuta di arancie e caffè
16.00: yogurt(220g) e un frutto
19.30: 150g di carne con verdura e altri 150g di formaggio

---------- Post added 08-02-2011 at 13:52:46 ---------- Previous post was 07-02-2011 at 21:26:27 ----------

Dai su! qualche commento !

[brosgym]

Mancano proteine a colazione ed agli spuntini

quando ti alleni?

[Biz]

Mi alleno 3 o 4 volte a settimana di solito dalle 14:00 alle 15:30

[brosgym]

Alle 16 ancor di più ti servono proteine magre ad esempio bresaola o tacchino e banana o gallette di riso

[Biz]

Quindi secondo te se inserisco a colazione 80g di fesa e negli spuntini banana e gallette andrebbe bene la dieta??

[artemide]

Quindi secondo te se inserisco a colazione 80g di fesa e negli spuntini banana e gallette andrebbe bene la dieta??

credo che brosgym intendesse: frutto+fonte proteica per gli spuntini.

[Biz]

Ok,per il resto va bene??

[brosgym]

credo che brosgym intendesse: frutto+fonte proteica per gli spuntini.

Esatto in particolare il postwo

[Biz]

Mi consigliate anche di prendere integratori o secondo voi assumo già abbastanza proteine normalmente?

[brosgym]

Mi consigliate anche di prendere integratori o secondo voi assumo già abbastanza proteine normalmente?

A colazione ci vorrebbero degl albumi o affettato magro, se non riesci a mangiarli prendi delle whey

[Biz]

Va bene ci proverò comunque metterò delle foto mi farebbe piacere se le guardassi per farti un idea generale della mia situazione