ciao a tutti :D

[sansampei]

Senti siamo stati chiari, e senza sanzionarti, peraltro non sei abilitato ai pm, ma è così difficile impeganrsi un pò?

A proposito, come fo ad avere i pm?

Devo aspettare mille msg e il trofeo BW ? :P

[luna80]

bros chiudi questa discussione e scusami t.t ne ho creata un altra con i dettagli

non serve crearne una nuova...procedi pure qui

[paolino87]

Alex.
16 anni.
altezza : 183 cm
peso:82 kg
sport : pugilato 3 volte a settimana per 1 ora e mezza.
: a casa 4 serie da 40 con 12 kg a manubrio e circa 5 serie di flessioni da 20 a sera.

A pugilato : addominali : 20 minuti
: riscaldamento 30 minuti
: sacco 4 serie da 3 minuti
:salto con la corda da 3 serie da 3 minuti
:almeno 100 flessioni
: una volta alla settimana si fa sparing (incontri tra noi)

alimentazione : mattina : non mangio mai niente.
: 11.00 : patatine o cracker ( stanno sui 200 calorie)
: 14.20 : 400g carne bovina fritta con poco olio e contorno riso e poco pane
: 16:10 mangio delle mele ( 2 o 3)
: ritorno da pugilato alle 20 e 30 mangio pasta (150g) con 80 g di parmigiano reggiano ( pasta al pomodoro )

FOTO : http://img16.imageshack.us/i/dscn1840ok.jpg/

Il grasso è presente un pò in tutto il corpo, ma prevalentemente sulle cosce, addominale basso, fianchi (molto grasso che mi deforma -.- ). Accetto consigli se servono altre informazioni chiedere <3

Bello il pugilato...l'ho fatto anche io per qualche anno ma ho dovuto smettere

Comunque l'alimentazione non è il massimo!
La colazione devi farla!Pro+cho a medioIG
evita patatine e schifezze simili, fritture....

[alexitonoob]

nessun consiglio

[Alex Furiassi]

ho il tuo stesso problema

[paolino87]

Sistema la dieta!!

[luna80]

nessun consiglio

quando ci fornirai una dieta dettagliata e completa di grammature potremo consigliarti...così no