ciao a tutti :D

[alexitonoob]

allora premetto che sono nuovo e non prattico attivatà di palestra, ma faccio pugilato , non mi cacciate dal forum ahah, allora faccio pugilato da 4 anni circa, ho 16 anni, alto : 183 cm e peso 81 kg, ho bisogno di dimagrire, al massimo una decina di chili secondo il parere del dottore per rientrare nel mio peso forma, mi consigliate per favore una dieta o anche esercizi eseguibili a casa , perchè facendo pugilato non riesco a pratticare palestra, secondo me sbaglio alimentazione aiutooo , foto : http://img16.imageshack.us/i/dscn1840ok.jpg/

[brosgym]

Non si fanno diete ne programmi di allenamento da zero.

Dunque posta qui quello che mangi e come ti alleni in sezione e ti aiuteremo.

10Kg mi sembrano tanti, devi rientrare in una categoria?

PS: ma il dottore che ti ha detto che devi scendere non poteva dirti anche come?

[diopili]

tra l'altro non mi sembri molto grasso, se perdi dieci chili scompari..

[alexitonoob]

allora

allora vado a pugilato il : lunedi mercoledi e venerdi , per 1 ora e tre quarti.

10 minuti addominali iniziali,
6 minuti corda,
35 minuti ginnastica di riscaldamento
20 minuti sacco riprese varie,
10 minuti di vuoto ,
20 minuti addominali,

(poi certe volte facciamo nel ring degli incontri tra di noi tipo 10 minuti)

alimentazione (secondo me sbagliata)
mattino : nulla, mi sveglio tardi e non ho tempo di mangiare.
allle 10 a volte mangio a scuola tipo delle patatine o schiacciatine.
quando arrivo a casa alle 2 e 20 : mia mamma mi fa prevalentemente o carne o pasta, ( gran quantità xD )
fino alle 6 mangio al massimo delle mele,
poi la sera mangio o bistecche di bovino, oppure ancora pasta,


IO AVREI BISOGNO DI CAMBIARE, NON STO BENE CON ME STESSO COSI. NON SONO ECCESSIVAMENTE GRASSO LO SO, MA VOGLIO ELIMINARE TUTTO IL GRASSO ENTRO LUGLIO, E MAGARI METTERE SU UN Pò DI MASSA MUSCOLARE MA NON ECCESSIVA, ACCETTO CONSIGLI , LO CHIEDO PER STARE MEGLIO CON ME STESSO, GRAZIE DI CUORE.

[sansampei]

Premesso che, a mio avviso, non hai bisogno di dimagrire, ma solo di regolarizzare la tua dieta, io direi:

**NO DIETE DA ZERO***

[brosgym]

Apprezziamo il tentativo di aiuto, ma postare la tua dieta è come farla da zero.....

[sansampei]

Apprezziamo il tentativo di aiuto, ma postare la tua dieta è come farla da zero.....

Ah Okay, pardon!

[alexitonoob]

se mi aiutate vi sono grato t.t

[sansampei]

se mi aiutate vi sono grato t.t

"Aiutati che Dio t'aiuta" :

devo scrivere le grammature (anche indicativamente) di quello che mangi.
Per il regolamento del forum, si parte da lì per far la dieta

[alexitonoob]

mi daresti la tua dieta? le quantità sono molto grandi xD tipo 3 bistecche riso o altri contorni, mangio sempre carne non c'è giorno che non ne mangio xD

[sansampei]

mi daresti la tua dieta? le quantità sono molto grandi xD tipo 3 bistecche riso o altri contorni, mangio sempre carne non c'è giorno che non ne mangio xD

Prima l'ho fatto ma me l'han cancellata perchè non posso
Devi scrivere tu

(3 bistecche sono circa 400g carne a crudo, un piatto grande di pasta circa 100g se condita, 150g se bianca ecc ecc così sai cosa devi scrivere nelle grammature )

[alexitonoob]

per la mandi tramtie mp? XD

[brosgym]

per la mandi tramtie mp? XD

Senti siamo stati chiari, e senza sanzionarti, peraltro non sei abilitato ai pm, ma è così difficile impeganrsi un pò?

[alexitonoob]

bros chiudi questa discussione e scusami t.t ne ho creata un altra con i dettagli

[alexitonoob]

Consigli e aiuti

Alex.
16 anni.
altezza : 183 cm
peso:82 kg
sport : pugilato 3 volte a settimana per 1 ora e mezza.
: a casa 4 serie da 40 con 12 kg a manubrio e circa 5 serie di flessioni da 20 a sera.

A pugilato : addominali : 20 minuti
: riscaldamento 30 minuti
: sacco 4 serie da 3 minuti
:salto con la corda da 3 serie da 3 minuti
:almeno 100 flessioni
: una volta alla settimana si fa sparing (incontri tra noi)

alimentazione : mattina : non mangio mai niente.
: 11.00 : patatine o cracker ( stanno sui 200 calorie)
: 14.20 : 400g carne bovina fritta con poco olio e contorno riso e poco pane
: 16:10 mangio delle mele ( 2 o 3)
: ritorno da pugilato alle 20 e 30 mangio pasta (150g) con 80 g di parmigiano reggiano ( pasta al pomodoro )

FOTO : http://img16.imageshack.us/i/dscn1840ok.jpg/

Il grasso è presente un pò in tutto il corpo, ma prevalentemente sulle cosce, addominale basso, fianchi (molto grasso che mi deforma -.- ). Accetto consigli se servono altre informazioni chiedere <3