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non catabolizzi mica in 8 ore di giuno... specie in massa... e cmq se dormi 10 ore, complimenti... io ormai a 24 anni fatico a dormirne 8-9
no in 8 no!assolutamente!non volevo dire questo, intendo dire che il sabato sera(è un esempio), si dovrebbe fare il pre nanna se si sa che si dorme 10 ore ed il pasto precedente è lontano 2-3 ore...in ogni caso chi lavora part-time può benissimo dormire 10 ore, non io ahimè
P.S. il mio messaggio non era polemico nei tuoi confronti!
A parte che per ora non servono perchè hai iniziato da poco a mangiare correttamente quindi vedi prima come reagisci con questa dieta,poi man mano si vede se aggiungere integratori migliorare la dieta ecc ecc
Io ora assumo universal BCAA 2000... 3 capsula prima dell'allenamento e 4 dopo... ma so che non servono pe rmettere massa che è l'unica cosa che volgio !!!
Come sono gli amino 2700 della universal ? come devo utilizzarli per integrare la mia dieta ? andrebbero a "sostituire" le proteine in polvere ?
no ragazzi , io non sono affatto daccordo con la questione pre nanna da non fare ...
il pre nanna è un pasto diciamo FURBO ... nel senso che il pre nanna va visto come un pasto da fare se nella giornata non si è raggiunto un giusto apporto proteico/calorico.
Non sottovalutiamolo ...
poi personalmente io prendo 30 grammi di on whey protein in 300 cc di latte scremato e lo digerisco in un nano secondo , dormo sereno come un bimbo e arrivo a 10 ore senza dover andare in bagno ...
ciao, guarda nn posso darti giudizio su quel prodotto perche nn lo conosco pero posso dirti che l'uso di bcaa nn è che nn serva a mettere massa.
massa la metti col surplus energetico.
i bcaa sono soltanto una serie di 3 aminoacidi che durante l'allenamento vengono utilizzati, quindi assumendoli andresti a tamponare.
i bcaa nn sono chissa cosa pero, hai presente le proteine in polvere? cosa sono? sono proteine isolate dal cibo(latte, albumi, soia...) bene i bcaa sono aminoacidi isolati dalle proteine. tutte le proteine contengono aminoacidi in certe quantita variabili.
i bcaa sono piu comodi secondo me.
il pool sono sempre aminoacidi ma anziche essere solo i 3 ramificati possono essere o gli essenziali(8) o tutti e 20.
spero di essermi fatto capire.
Io ora assumo universal BCAA 2000... 3 capsula prima dell'allenamento e 4 dopo... ma so che non servono pe rmettere massa che è l'unica cosa che volgio !!!
Come sono gli amino 2700 della universal ? come devo utilizzarli per integrare la mia dieta ? andrebbero a "sostituire" le proteine in polvere ?
Cosa sono invece i pool ?
grazie mille
1) fai un search in sezione integrazione...sono argomenti stratrattati...ci sono perfino delle guide in rilievo.
2) qui chiudiamo, siamo ot e la discussione è di febbraio.
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...se si dorme 10 ore e si va a letto 3 ore dopo il pasto è meglio farlo il pre-nanna
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