Obiettivo Estate ---> DIETA per MASSA !!!

[Riky_the_bodybuilder]

va bene

[MattVonP]

Ottimo.. grazie ancora !

[Riky_the_bodybuilder]

di niente facci sapere come va

[MattVonP]

La dieta prosegue anche se è ancora presto per vedere miglioramenti...volevo farvi due domande:

1. se volessi mangiare un piatto di farro quanti grammi dovrei prenderne e dove dovrei aggiungerlo o sostituirlo ?

2. per quanto riguarda i BCAA quanto periodo è consigliabile utilizzarli ? vanno pressi sempre per ogni allenamento o possono essere cadenzati ? questo lo dico perche non vorrei farne un uso eccessivo per 4 mesi..

GRAZIE a tutti

[MattVonP]

nesuno ?

[diopili]

i bcaa non vanno staccati, puoi assumerli sempre, non fanno male (a parte al portafoglio )

[Riky_the_bodybuilder]

il farro è composto maggiormente da da carboidrati ma ha anche un buon quantitativo di proteine se vuoi sostituirlo alla pasta mangiane 100gr e se propio vuoi essere pignolo abbassa un pochettino la carne o pesce che sia....per quanto riguarda i bcaa non sono obbligatori se integri già con la dieta è inutile integrarli

[MattVonP]

per quanto riguarda i bcaa non sono obbligatori se integri già con la dieta è inutile integrarli

puoi spiegarmi meglio ?

[lati.90]

fai il prenanna è importante se vuoi mettere massa, le pro i polvere le dividerei in due dosi 15 grammi la mattina e 15 grammi nel prenanna con 200 ml di latte

[Luigi 87]

il pre nanna non è importante per far massa, si è detto più volte.
lo si fa solo se si ha fame, stop

[Riky_the_bodybuilder]

quoto luigi

[Luigi 87]

poi ho notato - su di me - che con un prenanna proteico si tende a svegliarsi più facilmente per urinare...

[Riky_the_bodybuilder]

si poi ti fà dormire anche male

[albumino89]

io mi sveglio la mattina che ancora non digerisco completamente se faccio il pre nanna

[MattVonP]

ok quindi rimango sostanzialmente cosi...

riki puoi spiegarmi meglio quella tua affermazione ?

io pensavo che i BCAA fossere comunque un "aiuto" in piu...