Stop cut, ora settimana forza massimale

[FFrancesco]

Ho mangiato per 45 giorni questi cho nell'arco della giornata:

Inizialmente 80gr riso + 3 fette biscottate + 2 banane + 20gr mandorle

dopo 20 giorni scalato a: 60gr riso + 3 fette biscottate + 2 banane + 20gr mandorle

e negli ultimi giorni ho abbassato ancora il riso a 40gr.


Ora devo fare una-due settimane di forza per ciclizzazione, a quanto consigliate di portare i cho? grazie

ah seguirò il ciclo di forza di marcopl

[luna80]

e il resto della dieta? quali sono i tuoi dati e obbiettivi?

[FFrancesco]

Ho menzionato solo i cho perchè sono quelli che devo aumentare per questa settimana di forza massimale, e magari un pelo i grassi.
Quindi cosa posto a fare il resto della dieta?
Se può essere utile:

Colazione: 250ml latte parz scremato+ 30gr whey+ 3 fette biscottate
SPUNTINO: 20gr mandorle
pranzo: 150gr pollo, 50gr riso, frutto
post wo: 2 banane +30gr whey
cena: 200gr pollo+ insalata eventualmente frutto ( a seconda della fame)
pre nanna: caseine


22 anni 173 cm 76 kg

ho perso 8kg da inizio cut e 11cm girovita

[malfa81]

2 settimane di foza? non credo sia molto utile......

[jokertrozen]

un ciclo di forza non può durare così poco!

[FFrancesco]

Ragazzi sono in cutting, il ciclo di forza breve e' per recuperare i carichi del pre-cut... non posso tenere un regime calorico alto per piu di 2 settimane.. va a farsi benedire tutta la mia def :cf4: