non affrettare le cose.....prima pensa ad aalimentarti come si deve ed allenarti bene...poi si penserà, se serà il caso, all'integrazione...
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Chi mi sa consigliare una dieta per mettere su molti kg?
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"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0
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Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioPossono darti un aiuto. Ma la basa rimane sicuramente la dieta l'allenameto ed il riposo.
Gainer e pro possono aiutarti in caso di carenze alimentari, bcaa invece per l'allenamento!
Ti consiglio di postare la tua dieta con dati in seIone!
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Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggionon affrettare le cose.....prima pensa ad aalimentarti come si deve ed allenarti bene...poi si penserà, se serà il caso, all'integrazione...
250 ML DI YOGURT/LATTE
40 GR DI FARRO/MUSLI/CEREALI
1,5 CUCCHIAIO DI BURRO D' ARACHIDI 10GR
-SPUNTINO MATTINA : (ORE 10:30)
Panino
yogurt magro
-PRANZO: (ORE 14:30)
200 GR DI PASTA
6 ALBUMI UOVA / OPPURE 100 GRAMMI DI TONNO/SGOMBRO
1 FRUTTO (MELA.PERA,BANANA,KIWI,ecc)
1 cucchiaio di burro di arachidi
-SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO (16:00)
1-2 FRUTTO (BANANA,KIWI)
-CENA (19:30)
200GR DI PASTA
150GR DI CARNE BIANCA/ROSSA OPPURE TONNO 100GR
150GR DI VERDURA(INSALATA,BROCCOLI,CAVOLI VERZA,PATATE)
-SPUNTINO PRE-NANNA
250 ML DI YOGURT/LATTE + cereali
questa alimentazione va bene?
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