ragazzi lo so che non è da regolamento,e vi chiedo scusa in anticipo 
qualkuno saprebbe farmi un esempio di dieta da 3200cal?
grz mille
qualkuno saprebbe farmi un esempio di dieta da 3200cal?
grz mille
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"La pappa pronta non piace a nessuno" (cit)
Diete da zero non se ne fanno
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kpt kpt...kiedevo in linea di massima una dieta...per capire se come mangiavo io...arrivassi a 3200cal..
cmq vbb nn fa neinte se vi posto la mia dieta?
aggiustate qualkosa..al massimo XD
---------- Post added at 13:44:40 ---------- Previous post was at 13:35:35 ----------
colazione 10:30
300ml latte intero
+"10g miele aggiunti da 3 giorni"
50g marmellata
70g panini al latte/o 70gr pane
2 biachi d'uovo
pranzo 13:30
120-150g pasta o riso
100g carne o pesce
50g verdura o frutta
10g olio evo
spuntino: 16:30
panino cn 80gr prosciutto cotto
+"da 3 giorni ho aggiunto 5 noci"
1 mela
OPPURE:
80gr prosciutto cotto
+"da 3 giorni ho aggiunto 5 noci"
frullato:2pere,1 mela,2 arance,1 banana.
19:30:giorni di workout 30gr whey+ 1 banana
cena 20:30
+"100gr pane o pasta,riso aggiunti da 3 giorni"
100-150gr carne o pesce
50gr verdura
10gr olio evo
prenanna:
+da 3 giorni ho aggiunto prenanna con 100gr fiocchi di latteLast edited by lucas0; 05-02-2011, 14:00:08.Commenta
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questa dieta non arriva alle tue 3200kcal.
magari se ti svegli alle 7.30 e fai colazione potrai aggiungere un altro pasto alle 10.30(spuntino) e ciò ti farà guadagnare ulteriori calorie.
Negli spuntini puoi darci pesante di frutta secca
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sta bbene...vabbè la mattina come spuntino vabbène anke yogurt e frutta secca(noci)......+ un frutto fresco
ke dio ci benedica
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