Esperti.. Secondo voi???
Ciao ragazzi.. volevo un parere sù questo tipo di alimentazione per massa che mi hanno consigliato, di cui ancora non ho provato..
COLAZIONE:
3 uova 2 rossi 3 bianchi o 400g di ricotta o 1 mozzarella light o 60g di prosciutto cotto con
100g di pane di segale,50/100ml di latte ps, 1 frutto,4 noci,1 caffè
SPUNTINO:
500ml di yogurt magro con 20g di prote. + 1 frutto e 10 mandorle o 300ml di latte ps con 25g di prote. + 1 frutto e 2 noci
PRANZO:
200g di pesce o 200g di carne con 80g di riso o 80g di pane integrale o 2 mele + 2 cucchiai d'olio extra
SPUNTINO:
60g bresaola o 60g di prosciutto crudo sgrassato o 80g di tonno al naturale con 1 pacco di crekers e 6 mandorle o 1 banana e 6 mandorle
CENA:
200g di carne o 200g di pesce o 150g di legumi con verdura + 50g di pane di segale (se mangio legumi no..) + 2 cucchiai d'olio extra + 1 frutto
PRIMA DI DORMIRE:
1 bicchiere di latte ps + 2 noci
secondo voi?? aspetto risposte da voi esperti...
COLAZIONE:
3 uova 2 rossi 3 bianchi o 400g di ricotta o 1 mozzarella light o 60g di prosciutto cotto con
100g di pane di segale,50/100ml di latte ps, 1 frutto,4 noci,1 caffè
SPUNTINO:
500ml di yogurt magro con 20g di prote. + 1 frutto e 10 mandorle o 300ml di latte ps con 25g di prote. + 1 frutto e 2 noci
PRANZO:
200g di pesce o 200g di carne con 80g di riso o 80g di pane integrale o 2 mele + 2 cucchiai d'olio extra
SPUNTINO:
60g bresaola o 60g di prosciutto crudo sgrassato o 80g di tonno al naturale con 1 pacco di crekers e 6 mandorle o 1 banana e 6 mandorle
CENA:
200g di carne o 200g di pesce o 150g di legumi con verdura + 50g di pane di segale (se mangio legumi no..) + 2 cucchiai d'olio extra + 1 frutto
PRIMA DI DORMIRE:
1 bicchiere di latte ps + 2 noci
secondo voi?? aspetto risposte da voi esperti...
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